Stres Ternyata Bisa Bikin Perut Buncit, Ini 5 Cara Mengatasi Stress Belly, Perhatikan Gaya Hidup

TRIBUNSTYLE.COM - Stres ternyata bisa bikin perut buncit, dikenal dengan istilah stress belly. Ini 5 cara untuk mengatasinya.

Stres yang berkepanjangan tak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga bisa menyebabkan perut buncit.

Kondisi itu disebut dengan istilah stress belly.

Itu terjadi ketika hormon kortisol yang diproduksi saat seseorang stress, kemudian mempengaruhi penumpukkan lemak di perut.

Nah, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengatasinya.

Pertama, hindari semua solusi tentang 'menghilangkan lemak perut dengan cepat', karena tidak ada solusi cepat.

Baca juga: Alami Rasa Malas Setelah Long Weekend? Ini 5 Cara Mengatasi Sindrom Hari Senin, Siapkan Cokelat

Baca juga: Tidak Boleh Asal, Ini Cara Benar Cuci Masker Kain Cegah Covid-19, Direndam 5 Menit Pakai Air Panas

Membuat pilihan gaya hidup dengan pola pikir yang santai tapi mantap adalah pilihan terbaik.

Dilansir dari Healthline, inilah 5 cara mengatasi perut buncit akibat stress belly.

1. Kurangi Stres Psikologis

Semua orang bisa mengalami stres, dan tidak ada cara untuk menghilangkannya dari hidup.

Namun, ada beberapa langkah untuk mengelola dan mengurangi tingkat stres, antara lain:

- Luangkan waktu untuk diri sendiri

Meluangkan waktu untuk diri sendiri merupakan hal yang perlu dilakukan setelah melewati hari yang berat.

Anda bisa bersantai, melakukan hal yang Anda sukai.

- Meditasi

Anda bisa melakukan meditasi untuk menghilangkan stres.

Banyak jenis meditasi yang bisa dipilih, yang membuat Anda nyaman.

- Bersosialisasi

Bersosialisasi dan mengobrol dengan orang lain dapat mengalihkan pikiran dari pemicu stres.

2. Rutin Olahraga Harian

Meningkatkan mood adalah salah satu dari banyak manfaat olahraga.

Olahraga harian dapat membantu mengurangi lemak visceral, meskipun tidak serta merta menurunkan berat badan.

Cobalah 30 menit latihan intensitas sedang hampir setiap hari dan latihan kekuatan di hari lain.

Tidak apa-apa jika melewatkan satu hari sesekali, tetapi cobalah untuk bergerak lebih banyak sepanjang hari.

Jika memungkinkan lakukan hal berikut:

- Perbanyak berdiri daripada duduk;

- Gunakan tangga daripada lift;

- Jangan cari tempat parkir terdekat, agar Anda bisa berjalan lebih jauh.

3. Perhatikan Pola Makan

Studi menunjukkan bahwa vitamin B dapat membantu meredakan stres.

Jadi, cobalah menambahkan sayuran berdaun hijau tua, alpukat, dan pisang ke dalam makanan Anda.

Ikan dan ayam juga merupakan pilihan yang baik.

Terapkan pola makanan yang seimbang, mencakup buah, sayuran, dan biji-bijian.

Untuk membantu mencapai atau mempertahankan berat badan yang sehat, cobalah untuk mengurangi total kalori Anda dan cobalah untuk menghindari:

- menambahkan fruktosa;

- minyak nabati terhidrogenasi (lemak trans);

- makanan berkalori tinggi dan berkarbohidrat tinggi yang menawarkan sedikit atau tanpa nutrisi.

4. Tidur Nyenyak yang Cukup

Penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa berusia 18 hingga 65 tahun yang tidur kurang dari 6 jam atau lebih dari 9 jam mengembangkan lebih banyak lemak visceral.

Studi lain menunjukkan hasil serupa pada orang dewasa berusia 40 tahun ke bawah.

Sementara itu, hasil studi menunjukkan bahwa kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malam.

Oleh karenanya, jika tak mau perut buncit, jangan suka begadang.

5. Jangan Merokok

Sudah menjadi hal yang diketahui orang banyak bahwa merokok itu tak baik bagi kesehatan.

Studi menunjukkan bahwa merokok meningkatkan risiko obesitas perut.

Pada dasarnya, merokok akan memungkinkanlemak tersimpan dalam perut.

(TribunStyle.com/Gigih Panggayuh)

Baca juga: 5 Cara Mudah untuk Mengelola Stres, Keluarkan Unek-Unek hingga Hindari Berkutat dengan Masa Lalu

Baca juga: 10 Manfaat Tak Terduga Minum Air Hangat, dari Melancarkan Pencernaan hingga Mengatasi Stres