7 Minuman Dipercaya Tingkatkan Kesehatan Otak, dari Kopi hingga Jus Jeruk, Ada yang Bikin Langsing!

Dua senyawa itu adalah L-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG). Studi menunjukkan bahwa L-theanine dapat meningkatkan relaksasi.

L-theanine yang dikombinasikan dengan kafein dapat meningkatkan fokus. Sebuah review terhadap 21 penelitian pada manusia menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat mendukung fokus, perhatian, dan memori.

Selain itu, EGCG dapat masuk melalui sawar darah otak (blood-brain barrier). Artinya, EGCG dapat memberikan efek menguntungkan pada otak bahkan memerangi penyakit neurodegeneratif.

Meski demikian, diperlukan lebih banyak penelitian.

3. Kombucha

Kombucha adalah minuman fermentasi yang biasanya dibuat dari teh hijau atau hitam yang ditambah buah atau tumbuhan.

Manfaat utamanya adalah memasukkan bakteri menguntungkan atau probiotik ke usus.

Secara teoritis, kesehatan usus yang lebih baik dapat meningkatkan fungsi otak melalui poros otak-usus, yaitu jalur komunikasi dua arah antara usus dan otak.

Namun, masih sedikit penelitian yang mendukung minum kombucha khusus untuk meningkatkan fungsi otak.

4. Jus Jeruk

Jus jeruk kaya vitamin C. Dari satu cangkir (240 ml) terkandung 93 persen dari Daily Value (DV). Menariknya, vitamin ini mungkin menawarkan manfaat pelindung saraf.

 Sebuah review terhadap 50 penelitian pada manusia mengungkapkan bahwa mereka yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi dalam darah dilaporkan memiliki skor fokus, memori, dan bahasa lebih tinggi daripada mereka yang memiliki tingkat asupan vitamin C rendah.

Oleh karena itu, disarankan memakan buahnya langsung untuk mendapatkan lebih banyak vitamin C.

5. Jus Blueberry