5 Bahan Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mata, dari Wortel hingga Sayuran Kale

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah 5 makanan terbaik untuk menjaga kesehatan mata, dari wortel hingga sayuran kale.

Mata merupakan organ penting karena berperan dalam penglihatan manusia.

Oleh karenanya, penting sekali untuk menjaga kesehatan mata.

Ada beberapa vitamin yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata, seperti vitamin A, beta-karoten, E, C serta vitamin B.

Menjaga pola makan yang seimbang dan sehat adalah kunci untuk menjaga kesehatan mata.

Dirangkum dari Healthline, inilah 5 bahan makanan yang baik untuk kesehatan mata.

Anda bisa menikmatinya sendiri atau diolah menjadi makanan dengan resep kesukaan.

Baca juga: 5 Makanan yang Dapat Menurunkan Risiko Kanker Payudara, dari Sayuran Hijau hingga Yogurt

Baca juga: 10 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh secara Alami, Termasuk Almond & Semangka

1. Ikan

Ikan, khususnya salmon, bisa menjadi makanan yang enak dikonsumsi untuk kesehatan mata.

Salmon dan ikan lainnya memiliki asam lemak omega-3, yang sudah tak perlu diragukan lagi khasiatnya.

Asam lemak omega-3 dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata.

Selain itu, kandungan dalam ikan juga dapat membantu mencegah mata kering.

Salmon, dan kebanyakan ikan, bisa dibakar atau dipanggang.

Cobalah membumbui dengan bumbu segar, lemon, serta garam dan merica untuk makan malam yang sederhana dan lezat.

2. Telur