Cara Ampuh Menghilangkan Stres karena Jenuh Terlalu Lama di Rumah Selama Pandemi

Ada banyak cara untuk melepaskan stres yang bisa coba sendiri di rumah. Beberapa di antaranya:

1. Olahraga

Olahraga ringan seperti jalan santai, bersepeda, joging, atau menari dapat membantu melepaskan stres yang dirasakan.

Olahraga membantu meningkatkan endorfin yang dapat menghilangkan stres. Endorfin adalah hormon yang diproduksi oleh otak untuk mengurangi rasa sakit dan stres.

Endorfin juga dapat mengubah suasana hati menjadi lebih baik.

Tak hanya itu, olahraga juga membantu menurunkan kadar hormon yang berkaitan dengan stres.

Anda tidak perlu terbebani harus menjalankan olahraga berat. Karena pada dasarnya olahraga ringan sesuai kesukaan Anda dapat menurunkan kadar stres.

2. Relaksasi

Anda bisa belajar berbagai teknik relaksasi untuk menghilangkan stres.

Beberapa teknik seperti teknik pernapasan, meditasi, maupun yoga dapat menjadi pilihan yang baik untuk relaksasi.

Ini sejalan dengan saran yang sering menyebut "tarik napas dalam-dalam" ketika kita merasa marah maupun stres menghadapi masalah.

Merangkum dari Healthline, teknik pernapasan dalam ini telah secara sadar dan dipraktikkan selama berabad-abad oleh Biksu Buddha dalam meditasi.

Pernapasan dalam sendiri dapat membantu menghilangkan stres dengan cara memasok lebih banyak oksigen dalam darah, membantu memusatkan tubuh, dan menjernihkan pikiran.

Mempraktikkan konsep "mindfullness" juga dapat menjadi pilihan Anda. Ini merupakan cara untuk membawa kesadaran penuh untuk apa yang kita lakukan saat itu, misalnya saja bernapas.

Cara mudah lainnya untuk relaksasi adalah minum teh, memasang aromaterapi, mendengarkan musik kesukaan, maupun pijat.