14 Jenis Buah dan Sayur yang Kaya Vitamin C, Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

TRIBUNSTYLE.COM - Inilah jenis-jenis buah dan sayuran yang kaca vitamin C dan ampuh untuk menjaga daya tahan tubuh.

Di masa pandemi virus corona seperti ini asupan nutrisi dan vitamin yang bisa menjaga daya taan tubuh sangat penting diperhatikan.

Menjaga pola hidup dan pola makan sehat sangat diperlukan agar tubuh mempunyai sistem imun yang bisa menangkal berbagai macam penyakit.

• 6 Makanan Kaya Nutrisi dan Vitamin yang Direkomendasikan Para Ahli, Sayang Tak Banyak Orang Tahu

• 5 Makanan yang Kaya akan Vitamin K, dari Alpukat hingga Kacang Mete

Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C tinggi bisa menjadi cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima.

Vitamin C bahkan termasuk antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas penyebab kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini.

Tak hanya itu, melansir Medline Plus, vitamin C juga bermanfaat untuk memperbaiki dan memelihara tulang dan gigi, serta dapat membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan penyerapan zat besi.

Ragam makanan yang mengandung vitamin C tinggi

Meski penting untuk banyak manfaat kesehatan, tubuh manusia sayangnya tak bisa memproduksi vitamin C secara mandiri.

Dengan begitu, tubuh harus mendapatkan asupan vitamin ini dari sumber lain, seperti buah-buahan dan sayuran.

Pada orang dewasa dalam kondisi sehat, rata-rata membutuhkan asupan vitamin C sekitar 75-90 mg per hari.

Sedangkan anak usia 4-8 tahun, hanya membutuhkan 25 mg vitamin C per hari dan anak remaja 14-18 tahun hanya 65-75 mg per hari.

Untuk mempercepat pemenuhan kebutuhan vitamin C harian tersebut, terdapat sejumlah makanan sumber vitamin C yang bisa dipilih.

Berikut ini beberapa pilihan makanan yang mengandung vitamin C tinggi melansir Health Line:

Jenis buah yang mengandung vitamin C tinggi

1. Jambu biji