4 Larangan yang Harus Dipatuhi untuk Memperkuat Sendi Lutut, Hindari Garam!

Lebih baik tidak berdiri dalam waktu lama dan jika Anda sedang berkebun, misalnya, bawalah kursi.

Cara jongkok yang salah atau jongkok terlalu dalam dapat mengiritasi sendi lutut.

Hindari aktivitas seperti jogging dan kelas aerobik.

Segala jenis lompatan bisa berbahaya.

Seperti yang kami katakan sebelumnya, pelatih renang dan elips adalah solusi terbaik.

3. Jangan memakai sepatu lama yang sama.

Sepatu sangat penting dalam hal berlari, berjalan, dan berdiri.

Mereka bisa meregang dan aus setelah beberapa saat.

Meskipun itu sepasang sepatu favorit Anda, jangan mengambil risiko dan berhenti memakainya setelah penyangga dan tapaknya aus.

Ada 2 jenis sepatu utama yang harus dihindari.

- Sepatu hak tinggi menggeser pusat gravitasi Anda ke depan dan menyebabkan ketidakseimbangan otot.

- Sandal jepit tidak baik untuk persendian Anda karena tidak memiliki penyangga untuk lengkungan kaki Anda.

4. Jangan overdosis dengan garam, minyak jagung, dan keju.

Jika Anda belum pernah memperhatikan seberapa banyak garam yang kalian gunakan, mungkin inilah saatnya.

Konsumsi berlebihan bahan ini dapat menyebabkan radang sendi.

Mengurangi asupan garam rupanya sesederhana mungkin dapat membantu.

Jagung juga bisa memicu peradangan.

Lebih baik menggunakan minyak zaitun murni.
Beberapa ahli juga merekomendasikan untuk menghindari keju.

Karena dapat mempercepat osteoartritis lutut, kemungkinan karena kandungan lemaknya yang tinggi.

(Tribunstyle.com/Manila)