4 Larangan yang Harus Dipatuhi untuk Memperkuat Sendi Lutut, Hindari Garam!

TRIBUNSTYLE.COM - Hindari hal-hal berikut ini agar masalah nyeri sendi lutut tidak berkelanjutan.

Sekitar 32,2% pria dan 58,0% wanita memiliki masalah dengan nyeri lutut.

Dan hal seperti ini berpengaruh pada kualitas hidup secara keseluruhan.

Usia, cedera sebelumnya, aktivitas atletik, dan berat badan merupakan faktor risiko utama.

Dan jika Anda termasuk dalam kelompok ini, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah masalah pada sendi lutut.

• 9 Pengobatan Alami untuk Meredakan Nyeri Sendi, Vitamin D hingga Berjemur Tiap Hari

Melansir dari Bright Side, berikut beberapa tips ahli yang dapat berguna bagi Anda untuk menjaga kesehatan lutut.

Silakan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu jika merasa sakit.

1. Jangan melakukan squat terlalu rendah.

Dr. Richardson merekomendasikan melakukan body squat.

Tapi ada satu kekhususan. Lebih baik tidak melakukan squat lebih dalam.

Jadi Kalian harus sejajar dengan tanah. Hal ini dapat membuat lutut stres.

Sebagai solusinya, Anda bisa menggunakan kursi.

Cukup sesuaikan kursi setinggi yang Anda butuhkan, jadi setiap kali duduk, Anda tidak akan terlalu rendah.

2. Jangan memilih kelas olahraga yang melibatkan melompat.

Dokter memperingatkan bahwa beberapa aktivitas dapat memperburuk gejala osteoartritis.