Sering Susah Tidur? Ini 5 Tips Sederhana yang Bisa Membuatmu Tertidur Lebih Cepat dan Nyenyak

TRIBUNSTYLE.COM - Sering susah tidur? Simak 7 tips tidur cepat dan nyenyak yang bisa membantumu berikut ini.

Tidur nyenyak merupakan hal yang sangat penting bagi semua orang.

Ini membantu Anda merasa nyaman serta membuat tubuh dan otak berfungsi dengan baik.

Namun, beberapa orang mungkin mengalami kesulitan untuk tidur.

Boro-boro bisa tidur nyenyak, untuk bisa terlelap saja mereka kesulitan.

Akibatnya waktu tidur pun kurang sehingga berdampak buruk bagi tubuh.

• 5 Tips Bisa Tidur Nyenyak saat Tak Ada Kasur, di Pesawat hingga Alat Transportasi Lain

• 4 Alasan Mengapa Tidur dengan Pintu Kamar Tertutup Lebih Bermanfaat, Bisa Selamat dari Kebakaran

Nah, ternyata ada beberapa cara untuk membuat tubuh lebih cepat tertidur pulas.

Dilansir dari Healthline, inilah 5 tips sederhana agar bisa tertidur lebih cepat.

1. Mendengarkan Musik Relaksasi

Mendengarkan musik dapat meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

Musik bahkan dapat digunakan untuk memperbaiki gangguan tidur kronis, seperti insomnia.

Sebuah penelitian terhadap 24 orang dewasa muda menunjukkan bahwa musik penenang mendorong tidur lebih nyenyak.

Studi 50 orang lainnya mengungkapkan bahwa mereka yang terpapar musik yang menenangkan selama 45 menit sebelum tidur memiliki tidur yang lebih nyenyak dibandingkan mereka yang tak mendengarkan musik.

2. Berolahraga di Siang Hari

Aktivitas fisik seringkali dianggap bermanfaat untuk tidur yang sehat.