8 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Termasuk Makan Pelan-pelan

Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Obesity Reviews.

Ada hubungan antara penurunan paparan dingin musiman dan peningkatan obesitas di Inggris, AS, dan negara maju lainnya.

Saat kita terkena dingin, kita menggigil: otot rangka kita berkontraksi untuk menghasilkan panas, membakar kalori ekstra dalam prosesnya.

Kita juga menghasilkan panas bahkan dalam kondisi agak dingin saat kita tidak menggigil.

Jadi, saat seluruh rumah dipanaskan, kita tidak lagi harus menyesuaikan diri dengan suhu yang berbeda dan kita membakar lebih sedikit energi.

5. Membaca label makanan

Label makanan Fakta Nutrisi bisa sangat berguna dalam membantu membuat pilihan yang sehat dan menurunkan berat badan.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Consumer Affairs menunjukkan bahwa.

Orang yang membaca label makanan secara teratur lebih mungkin untuk menurunkan berat badan, terutama wanita berusia antara 37-50 tahun.

6. Makan lebih banyak yogurt dan kacang-kacangan

Menurut penelitian yang dilakukan di Harvard School of Public Health.

Mengonsumsi yogurt dan kacang-kacangan lebih efektif dalam jangka panjang untuk menurunkan berat badan daripada mengonsumsi buah dan sayuran.

7. Cabai dan rempah-rempah

Mengkonsumsi cabai dan paprika pedas lainnya juga membantu menurunkan berat badan karena dapat mempercepat metabolisme.

Selain itu, cabai rawit mengurangi nafsu makan dan membakar kalori lebih cepat, menurut penelitian dari Purdue University.