8 Kebiasaan Sederhana yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan, Termasuk Makan Pelan-pelan

TRIBUNSTYLE.COM - Biasakan melakukan hal ini agar berat badan turun dan terjaga, termasuk makan pelan-pelan hingga rajin minum air putih.

Berapa kali kalian memulai diet? Apakah ini benar-benar berhasil menurunkan berat badan?

Rupanya penurunan berat badan tidak harus membuat stres atau rumit.

Yang harus kalian lakukan adalah membangun kebiasaan sederhana untuk melihat berat badan turun.

Berikut 8 tip yang terbukti secara ilmiah untuk membantu kita mencapai tubuh impian.

1. Jika tidak suka berolahraga, maka 30 menit sudah cukup

Para peneliti di Universitas Kopenhagen, Denmark, menemukan bahwa berolahraga selama 30 menit per hari membantu menurunkan berat badan 25% lebih banyak daripada berolahraga selama satu jam penuh.

2. Makan perlahan dan hati-hati

Di dunia yang serba cepat ini, makan dengan cepat telah menjadi kebiasaan buruk yang hanya bisa diperbaiki jika Anda benar-benar menginginkannya.

Ironisnya, makan dengan cepat mengurangi rasa kenyang yang berujung pada makan berlebihan.

Lalu ketika otak mencatat bahwa perut kenyang, saat sudah makan lebih banyak daripada yang dibutuhkan tubuh.

3. Hindari makan di depan komputer atau TV.

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, iklan makanan di TV, terutama iklan junk food, meningkatkan nafsu makan dan membuat kita makan berlebihan.

Ketika kita makan di depan komputer atau TV kita, sering tidak memperhatikan makanan dan tidak menyadari seberapa banyak yang dimakan.

4. Jangan terlalu panaskan rumah