Idul Adha 2020
Ingin Turunkan Kolesterol Setelah Konsumsi Banyak Daging? 7 Makanan Enak Ini Bisa Jadi Andalan
Termasuk oatmeal, berikut 7 makanan enak yang bisa bantu turunkan kolesterol, tetap aman meski konsumsi daging di perayaan lebaran Idul Adha 2020.
Penulis: Triroessita Intan
Editor: Triroessita Intan Pertiwi
lihat foto
3. Madu
Manisnya madu ternyata juga dapat meluruhkan kolesterol pada tubuh.
Madu yang dikonsumsi ini akan menyerang homocysteine, sejenis asam amino yang diketahui mampu meningkatkan risiko penyakit pembuluh darah perifer dan penyakit jantung.
4. Oatmeal
Oatmeal merupakan salah satu jenis makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol.
Oatmeal mengandung beta-glucan, zat dalam gandum yang mampu menyerap LDL (kolesterol jahat) dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh.
5. Alpukat
Alpukat dapat membantu meningkatkan HDL (kolesterol baik) dan juga menurunkan kadar LDL (kolesterol jahat).
Buah ini mengandung beta-sitosterol yang dapat mengurangi jumlah kolesterol yang diserap dari makanan.
6. Apel
Apel adalah sumber serat larut yang disebut pektin, yang dapat membantu menurunkan LDL (kolesterol jahat).
Penelitian juga menunjukkan bahwa makan satu buah apel atau lebih sehari dapat memperlambat oksidasi LDL.
Hal itu karena adanya kandungan polifenol yang ditemukan terutama pada kulit apel.
7. Jus jeruk
Konsumsi dua gelas jus jeruk merupakan salah satu solusi dalam mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh.
