Ini yang Terjadi pada Tubuh kalau Kita Konsumsi Lebih Banyak Bayam

TRIBUNSTYLE.COM - Tak hanya kulit makin cantik, aliran darah juga akan membaik kalau kita mengonsumsi lebih banyak sayur bayam. Begini penjelasannya.

Sayur bayam yang kita temui sehari-hari di penjual sayur keliling ternyata punya khasiat yang banyak bukan main.

Kandungan zat besi lebih banyak dua kali lipat dari burger patty.

Tingginya kadar zat besi bukan satu-satunya fakta yang membuat bayam layak disebut "makanan super".

Ternyata bayam dapat membuat tubuh lebih sehat dan lebih kuat dalam banyak hal.

Mulai dari membantu kulit makin bercahaya hingga meningkatkan pencernaan.

Melansir dari Bright Side, ini penjelasan kenapa makan bayam punya efek sangat baik bagi tubuh.

• Jaga Daya Tahan Tubuh Lawan Covid-19 dengan 7 Makanan Sehat ini, Termasuk Pepaya & Bayam

• 15 Makanan untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh saat Pandemi Corona: Pepaya, Kiwi hingga Bayam

1. Tulang dan otot bisa menjadi lebih kuat

Bayam kaya akan banyak vitamin, mineral, dan nutrisi termasuk zat besi, magnesium, kalium, mangan, dan vitamin C.

Secara khusus, magnesium yang ditemukan dalam bayam dapat mendukung otot dan saraf kita.

Magnesium mempertahankan energi yang baik, metabolisme, dan meningkatkan fungsi saraf dan otot.

Selain itu, bayam dapat membantu kita menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Makanan lain yang dapat menurunkan risiko patah tulang adalah kangkung, kubis Brussel, tomat, labu, dan paprika merah.

2. Penglihatan bisa tetap sehat dan tajam lebih lama

Lutein dan zeaxanthin adalah elemen ramah mata yang menurunkan risiko kita terkena penyakit mata dan keduanya ditemukan dalam bayam.

Para ilmuwan percaya bahwa orang yang memasukkan bayam dalam makanan mereka memiliki risiko lebih rendah terkena katarak dan degenerasi makula terkait usia (atau AMD).

Keduanya merupakan penyebab utama kerusakan penglihatan dan kebutaan.

3. Sirkulasi darah dapat meningkat.

Bayam memiliki kadar kalium tinggi yang membuatnya cukup efektif melawan tekanan darah tinggi.

Terlebih lagi, mengonsumsi bayam dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah.

Tetapi ingat bahwa makan makanan sehat bukanlah pengganti obat.

Tekanan darah tinggi bisa berbahaya.

Apalagi jika kalian sudah mengalaminya selama beberapa waktu.

Sebaiknya, segera pergi ke dokter untuk menjalani pemeriksaan medis.

4. Rambut dan kulit bisa menjadi lebih sehat dan lebih indah

Bayam adalah sumber vitamin A.

Vitamin ini baik dan sangat penting bagi kesehatan dan kecantikan kulit serta rambut.

Pernah menemukan kata "retinol" pada produk kecantikan?

Nah, ini adalah nama lain untuk vitamin A.

Vitamin ini merangsang pembelahan sel dan melindungi sel-sel kita dari radikal bebas.

Jika kekurangan vitamin ini, maka bisa menyebabkan rambut rontok.

Selain itu, kulit juga bisa jadi kering.

Tak hanya vitamin A, ada pula vitamin C yang ditemukan dalam bayam.

Vitamin C berkontribusi pada pembentukan kolagen yang memberi struktur pada kulit dan rambut kita.

5. Pencernaan meningkat

Selain kaya akan vitamin dan nutrisi, bayam mengandung banyak serat yang membuat pencernaan kita lebih sehat dan teratur.

Bayam juga bisa mencegah sembelit.

Salah satu hal terbaik tentang bayam adalah bayam baik untuk kesehatan kita, baik mentah maupun dimasak.

Ada banyak resep lezat di mana kalian dapat menggunakan bayam.

Kalian bisa makan segar di salad sayuran.

Tambahkan daun bayam ke dalam smoothie.

Atau buat saus bayam untuk pasta.

Bayam adalah produk dengan banyak manfaat kesehatan, tetapi ingat, bayam tidak menggantikan bantuan medis profesional.

(Tribunstyle.com/Manila)

BACA JUGA:

• 6 Makanan yang Bisa Membantu Pertumbuhan Anak, dari Bayam hingga Buah Mangga yang Kaya Nutrisi

• 7 Jenis Sayuran yang Kaya Akan Protein Nabati, dari Kentang hingga Bayam