10 Trik Mengontrol Jumlah Makanan yang Dikonsumsi tanpa Merasa Lapar, Efektif untuk Diet

Coba perlakukan diri dengan cara yang berbeda, seperti dengan menikmati secangkir teh manis setelah makan malam.

8. Mulailah setiap makan dengan segelas air.

Gejala dehidrasi dapat menjadi penyebab perut keroncongan, bukan rasa lapar yang sebenarnya.

Mengkonsumsi banyak air dan teh herbal akan membantu kalian merasa puas sepanjang hari.

Dan untungnya, air adalah salah satu dari beberapa hal yang dapat kalian nikmati sebanyak yang kalian inginkan tanpa khawatir tentang asupan kalori.

9. Tambahkan sayuran.

Cara mudah untuk mengurangi kalori adalah dengan mengisi makanan dengan banyak sayuran.

Berikut adalah beberapa ide cara makan lebih banyak sayuran.

Tukar jamur dengan setengah daging giling, membuat oatmeal lebih banyak diisi dengan apel potong dadu.

Gunakan gandum utuh sebagai pengganti roti sehingga kalian bisa mengisinya dengan lebih banyak sayuran.

10. Jadikan karbohidrat sebagai topper, bukan basis.

Biji-bijian membuat kadar gula darah melonjak setelah makan, menyebabkan kenaikan berat badan.

Jadi kami sarankan kalian memikirkan kembali cara menggunakannya.

Gunakan makanan yang mengandung karbo sebagai toping.

(Tribunstyle.com/Manila)

• 4 Diet Sehat Cocok Untuk Pekerja Kantoran Super Sibuk, Tak Perlu Olahraga Berat BB Tetap Stabil