10 Trik Mengontrol Jumlah Makanan yang Dikonsumsi tanpa Merasa Lapar, Efektif untuk Diet

Aroma dan rasa peppermint dapat menurunkan berat badan dengan melawan keinginan makan yang mungkin kalian miliki di siang hari.

Jadi untuk mengurangi ngemil yang berlebihan, kami sarankan untuk membeli lilin beraroma mint atau minum teh mint yang lezat di siang hari.

4. Makanlah dengan tangan yang tidak dominan.

Ini mungkin sedikit tantangan, tetapi makan dengan tangan yang "salah" akan membuat kalian makan lebih lambat dan lebih penuh perhatian.

Dikatakan bahwa ini akan mengurangi rasa lapar dan menyebabkan tingkat kepuasan yang lebih tinggi di antara waktu makan.

5. Beli satu set piring berwarna.

Studi ini menunjukkan bahwa memiliki kontras warna antara makanan dan piring adalah kunci untuk membuat kalian kurang melayani diri sendiri.

Meskipun alasannya belum sepenuhnya jelas, penelitian lain menemukan bahwa orang yang makan dari piring merah mengkonsumsi kurang secara keseluruhan, terlepas dari warna makanan.

6. Beli piring yang lebih kecil juga.

Jika kalian mengambil terlalu banyak, kemungkinan besar juga akan makan berlebihan.

Yang mengejutkan, dalam penelitian ini, para ahli nutrisi melayani 31% lebih banyak tanpa menyadarinya ketika diberi piring yang lebih besar.

Rupanya, jarak ke batas lempenglah yang membuat kalian memutuskan berapa porsi yang tepat daripada jumlah makanan itu sendiri.

Jadi sebaiknya Anda membeli beberapa piring kecil lagi.

7. Akhiri makan dengan suguhan manis jenis baru.

Kita semua suka manisan, sayangnya kita juga tahu bahwa makanan ini tidak terlalu cocok untuk diet.