6 Menu Diet yang Justru Bikin Cepat Lapar: Saus Salad, Apel, Hingga Sereal

TRIBUNSTYLE.COM - Teliti kandungan gizi sebelum memilih menu diet. Beberapa makanan justru bikin cepat lapar, termasuk saus salad, apel, hingga sereal.

Memilih menu diet harus diperhatikan betul kandungan nutrisinya karena tubuh tetap membutuhkan asupan yang lengkap.

Bahkan, jangan memilih makanan yang hanya mencoba menipu kegiatan makan seperti mengunyah permen karet untuk mengganti keinginan ngemil.

Berikut ini Tribunstyle.com mengumpulkan beberapa makanan yang justru bikin tubuh cepat lapar alih-alih kenyang.

Sebaiknya, kalian perlu menggantinya dengan menu lain jika ingin diet.

• Sedang Berjuang Diet? Ini 8 Efek Samping Bahaya dari Pil Penurun Berat Badan, Dietlah di Jalan Sehat

• 7 Jenis Makanan yang Mudah Membuatmu Kenyang, Solusi Jitu untuk Kamu yang Sedang Diet

1. Saus Salad

Salad dressing bebas lemak bahkan bisa mengandung garam dan gula.

Kedua kandungan ini untuk menjaga rasanya.

Sayangnya, kita terbiasa menuangkan begitu banyak saus hingga menutupi selada.

Biasakan makan salad kalian kering tanpa saus.

Tambahkan protein seperti ikan atau daging tanpa lemak.

2. Mengunyah permen karet

Orang-orang suka mengunyah permen karet untuk menipu pikiran mereka agar berpikir bahwa mereka makan tanpa benar-benar memasukkan kalori.

Tetapi trik klasik ini sebenarnya menghasilkan efek sebaliknya.

Ketika jus lambung bersiap di perut, tubuh dapat membuat kalian merasa lapar.

Lebih baik makan sesuatu yang sederhana untuk mengisi perut.

Jika kalian ingin camilan cepat, cobalah kacang, seperti kacang almond dan kenari.

Kacang-kacangan tidak hanya mengandung banyak lemak dan protein yang sehat.

Jenis makanan ini juga perlu dikunyah dengan benar.

Kunyah almond sebanyak 40 kali dan kalian akan merasa lebih kenyang daripada jika memakannya dengan cepat.

3. Apel

Buah selalu merupakan taruhan yang aman untuk membuat kalian merasa kenyang.

Apel bisa jadi salah satu pilihan.

Tapi ada yang menarik: kalian tidak boleh makan apel sendiri.

Apel dapat menyebabkan lonjakan glukosa yang dicerna dengan cepat.

Tambahkan protein lain, seperti kacang, dan makan camilan.

4. Roti bagel

Bagel bagus dan sederhana, tetapi mereka hampir tidak memiliki serat atau nutrisi apa pun.

Hal ini buruk bagi gula darah.

Jangan khawatir, ada cara aman untuk mengonsumsinya.

Caranya adalah menggabungkan mereka dengan protein.

Atau, bisa juga membuat sandwich bagel saat sarapan dengan telur atau irisan salmon asap.

5. Sereal

Sereal dengan gula atau pemanis buatan kekurangan serat dan protein, tetapi sarapan penting untuk menjaga gula darah stabil untuk hari itu.

Bahkan sereal diet yang rendah kalori dapat memiliki serat rendah.

Sereal panas seperti oatmeal adalah alternatif yang lebih baik.

Berkat kandungan seratnya yang tinggi dan kemampuan untuk menyerap air, oatmeal bisa jadi pilihan pas.

6. Makanan kemasan

Secara tradisional, banyak makanan populer dari restoran take out gaya Asia disiapkan dengan MSG, yang dapat membuat kalian merasa lapar setelah makan.

Penting adalah untuk mengerti, banyak restoran Asia modern dan take away telah menemukan alternatif untuk MSG.

Jika kalian hanya ingin makan siang, cobalah sushi atau sashimi Jepang.

Tidak ada yang secara tradisional disiapkan dengan MSG, ditambah ikan juga dikenal untuk membantu merasa kenyang.

(Tribunstyle.com/Manila)

• 5 Pola Makan yang Wajib Dihindari, Bisa Memicu Berat Badan Naik, Diet pun Gagal

• Ingin Diet Sehat? Ini 9 Daftar Makanan & Minuman yang Ampuh Menurunkan Berat Badan Secara Alami