5 Makanan Sehat yang Mampu Meredakan Stres di Tengah Pandemi Covid-19

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa meredakan stres di tengah pandemi virus corona.

Stres bisa terjadi karena berbagai faktor, termasuk saat menghadapi situasi yang tidak pasti seperti sekarang.

Pandemi virus corona yang mewabah membuat semua orang harus berada di rumah agar tidak terjadi penularan.

Sementara itu, jika berda di rumah dalam waktu yang lama tentunya akan membuat kita bosan dan berujung pada stres.

Ketika merasakan stres, banyak orang yang melampiaskannya dengan makan makanan yang disukai.

• 4 Cara Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Covid-19, Kelola Stres dan Batasi Penggunaan Gadget

• Stress dengan Anxiety, Vidi Aldiano Mengaku Sempat Kepikiran Akhiri Hidup: Gue Ngerasa Sendiri

Bahayanya adalah, makanan yang dikonsumsi ketika stres belum tentu sehat, dan bisa menimbulkan masalah kesehtan.

Maka, jika ingin melampiaskan stres dengan memakan makanan, pilihlah makanan yang sehat dan bergizi agar tidak menimbulkan gangguan kesehatan.

Ada berbagai makanan sehat yang bisa meredakan stres.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut adalah berbagai makanan sehat yang mampu meredakan stres.

• Buah pisang dan alpukat

Buah-buahan memang baik dikonsumsi oleh tubuh karena memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Buah yang bisa menimnbulkan suasana hati menjadi senang dan terhindar dari stres adalah pisang dan alpukat.

Alpukat mengandung asam tak jenuh dan bisa meningkatkan mood.

Sedangkan pisang mengandung magnesium yang mampu mengurangi rasa cemas.

Kedua buah ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dan meredakan stres. 

• Kacang almond

Kacang almond bisa menjadi pilihan camilan saat sedang stres.

Kacang almond mengandung asam amino, vitamin B2, Vitamin E, Magnesium, dan seng yang bisa membantu tubuh dalam memproduksi hormon serotonin.

Lebih baik lagi jika konsumsi kacang almond yang tanpa penambahan bubuk perasa.

• Roti gandum

Roti gandum kaya akan karbohidrat dan vitamin B yang baik untuk kesehatan tubuh.

Selain itu, vitamin B bisa meningkatkan produksi serotonin dalam tubuh.

Serotonin adalah zat kimia dalam tubuh yang bisa mengatur perasaan cemas dan bahagia.

Semakin rendah kadar serotonin dalam tubuh maka kemungkinan mengalami stres lebih tinggi.

• Susu

Susu yang banyak diminum karena kandungan nutrisinya yang tinggi dan baik untuk tubuh.

Selain itu, susu ternyata juga mampu meredakan stres akibat aktivitas sehari-hari dan mengenyangkan perut.

• Protein hewani

Memakan makanan sumber protein yang berasal dari produk hewan atau protein hewani adalah salah satu cara meredakan stres.

Pilihlah ikan sebagai sumber protein hewani, karena ikan menganding asam lemak omega 3 yang baik untuk tubuh.

Asam lemak omega 3 bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang mampu membantu meredakan stres.

(TribunStyle.com/Anggie)

• Stres Gara-gara Lockdown, Pria Ini Lempar Istrinya dari Lantai 7 Apartemen, Terekam Lakukan Hal Ini

• 5 Tips Mengendalikan Stres Saat Work From Home di Tengah Pandemi Virus Corona

• Penat Gara-gara Pikirkan Darurat Corona? Ini 5 Minuman Pengusir Stres, Wedang Jahe hingga Air Kelapa