Lebaran Banyak Makanan, Begini Cara Mengurangi Nafsu Makan Berlebihan agar Tetap Sehat

TRIBUNSTYLE.COM - Lebaran banyak makanan dan ada kecenderungan pelampiasan setelah puasa, begini cara mengurangi nafsu makan yang berlebihan agar tetap sehat.

Nafsu makan yang berlebihan umumnya terjadi saat musim liburan.

Apalagi tradisi lebaran yang menjadikan makanan salah satu acara inti di dalamnya.

Akan tetapi, beberapa orang juga susah mengendalikan keinginan ngemil dan makan di luar musim liburan.

Melansir Medical News Today, ngemil atau makan berlebihan memang tidak membahayakan.

Namun, jika kondisi ini tidak dikendalikan dan menjadi kebiasaan, dampaknya kesehatannya bisa cukup serius.

• 15 Makanan untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh saat Pandemi Corona: Pepaya, Kiwi hingga Bayam

• Lebaran di Rumah Makan Melulu? Simak 3 Cara Jitu Menjaga Berat Badan Tubuh setelah Puasa 30 Hari

Orang dengan nafsu makan berlebihan rentan mengidap penyakit diabetes tipe 2, penyakit jantung dan pembuluh darah, obesitas, dan sindrom metabolik.

Melansir Kompas.com dari laman resmi Harvard T.H. Chan, penyebab nafsu makan berlebihan ditunjang kondisi lingkungan yang berlimpah makanan.

Ditambah, iklan makanan terus bermunculan dan kemasan makanan dibuat memikat untuk menarik minat pembeli.

Selain itu, banyak makanan dan minuman yang disajikan tinggi garam, gula, dan lemak untuk meningkatkan selera makan.

Terlepas dari berbagai penyebab nafsu makan berlebihan, keinginan untuk terus ngemil dan makan ini dapat merusak sinyal kenyang di tubuh.

Simak 3 cara berikut supaya bisa mengontrol nafsu makan saat lebaran dan liburan.

Fokus saat makan

Banyak orang makan sambil lalu atau makan sambil mengerjakan hal lain.

Kondisi ini menyebabkan otak tidak mengingat informasi seberapa banyak asupan yang Anda makan, sehingga Anda sulit mengontrol rasa kenyang dan lapar.