Lebaran di Rumah Makan Melulu? Simak 3 Cara Jitu Menjaga Berat Badan Tubuh setelah Puasa 30 Hari

TRIBUNSTYLE.COM - Lebaran di rumah makan melulu? Simak 3 cara jitu menjaga berat badan tubuh setelah berpuasa selama 30 hari penuh.

Usai menjalani satu bulan penuh puasa ramadhan, banyak orang mulai mengalami penurunan berat badan.

Hal tersebut juga terbukti dalam riset yang diterbitkan dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health.

Dalam riset tersebut, peneliti membuktikan bahwa puasa membantu orang untuk menurunkan berat badan dan massa lemak, terutama pada orang yang mengalami obesitas.

Namun, berat badan bisa kembali naik ketika kita menghadapi lebaran yang dipenuhi dengan berbagai hidangan menggugah selera.

• 5 Fakta Tentang Ketupat, Makanan yang Wajib Ada Saat Hari Raya Idul Fitri Tiba

• Waspadai 5 Gangguan Kesehatan yang Sering Terjadi Setelah Lebaran, Jangan Makan Berlebihan!

Lalu, bagaimana cara mencegah lonjakan berat badan usai berpuasa?

Dilansir dari Kompas.com, menurut ahli gizi Sherry Rizk, selama ramadhan metabolisme kita mengalami perubahan untuk menyesuaikan tubuh kita dengan pola makan saat berpuasa.

Untuk menghindari lonjakan berat badan usai ramadhan, kita harus melakukan perubahan perlahan pada pola makan kita.

Berikut trik menjaga berat badan usai berpuasa:

1. Jangan lewatkan sarapan

Hal terpenting dalam menjaga berat badan usai berpuasa adalah memastikan metabolisme tubuh berjalan normal dengan makan teratur dan porsi yang tepat.

Oleh karena itu, kita tidak boleh melewatkan sarapan dan membatasi porsi makan di malam hari.

Sarapan sangat penting untuk mengisi energi dan membuat kita merasa kenyang lebih lama sehingga terhindar dari nafsu makan berlebihan.

Itu sebabnya, kita harus mengonsumsi makanan berserat dan mengandung protein sebagai menu sarapan.

2. Rutin olahraga