Lebaran di Rumah Makan Melulu? Simak 3 Cara Jitu Menjaga Berat Badan Tubuh setelah Puasa 30 Hari

Menurut Rizk, olahraga juga menjadi bagian penting untuk menjaga tubuh ideal.

Oleh karena itu, ia merekomendasikan kita untuk berolahraga selama 30 hingga 45 menit setiap hari.

Olahraga tidak hanya membantu tubuh membakar kalori tetapi juga membantu menghilangkan racun dari tubuh.

Selain itu, olahraga juga membuat jantung dan paru-paru bekerja dengan baik serta membangun otot tubuh.

3. Tidur yang cukup

Kurang tidur bisa meningkatkan rasa lapar dan cemas.

Selain itu, kurang tidur juga bepengaruh pada metabolisme yang berpotensi meningkatkan berat badan.

Itu sebabnya, kita harus menjaga pola tidur sebaik mungkin.

Menurut dr Meir Kryger, pakar tidur dari Yale Medicine, kurang tidur dapat menyebabkan peradangan, stres, perubahan fungsi kekebalan tubuh, dan fungsi abnormal pada lapisan pembuluh darah.

Llaman Pengendalian dan Pencegahan penyakit AS (CDC), menyebutkan bahwa durasi tidur malam yang ideal untuk orang dewasa adalah tujuh jam setiap malamnya.

Simak tips untuk mendapatkan tidur yang berkualitas demi kesehatan:

Tetapkan jadwal tidur yang teratur.

Tidurlah pada waktu yang sama setiap malam dan bangunlah pada waktu yang sama setiap pagi, termasuk pada akhir pekan.

Biarkan tubuh tubuh terpapar cahaya matahari yang cukup, terutama di awal hari.

Lakukan aktivitas fisik yang cukup di siang hari.