4 Cara Mencegah Kadar Kolesterol Tinggi Setelah Lebaran, Perbanyak Konsumsi Serat

Lemak tak jenuh dikenal dengan kemampuannya mengurangi LDL berbahaya dan meningkatkan kadar HDL.

Menurut penelitian yang dimuat dalam The American Journal of Clinical Nutrition, secara keseluruhan, lemak tak jenuh tunggal mampu menurunkan kadar kolestero LDL yang berbahaya.

Bahkan, lemak tak jenuh tunggal bisa meningkatkan kolesterol HDL yang baik, dan mengurangi oksidasi berbahaya.

Beberapa makanan yang bisa dikonsumsi untuk mendapatkan asupan lemak tak jenuh adalah buah zaitun, alpukat, almond, kacang mede dan masih banyak lagi.

• Kurangi merokok

Merokok merupakan kebiasaan buruk yang bisa mengganggu kesehatan tubuh.

Sebab, merokok bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, salah satunya dengan merubah tubuh dalam merespoj kolesterol.

Menurut penelitian yang dimuat dalam Journal of Lipid Research, sel-sel kekebalan tubuh pada perokok tidak dapat mengembalikan kolesterol dari dinding pembuluh ke darah untuk diangkut ke hati.

Kerusakan ini disebabkan oleh tar yang terdapat pada tembakau.

Sel-sel kekebalan yang tidak berfungsi dengan baik ini bisa berkontribusi pada penyumbatan arteri, yang tentu saja sangat berbahaya untuk tubuh.

(TribunStyle.com/Anggie)

• 10 Resep Kue Kering Khas Lebaran, Lezat & Anti Ribet Bikinnya, Cocok untuk Kudapan Idul Fitri 2020

• KAPAN Lebaran 2020? Sabtu atau Minggu? Ini Tanggal Idul Fitri Versi Muhammadiyah, Kalender & Kemenag

• Lebaran di Tengah Pandemi, Ini Tata Cara Sholat Idul Fitri di Rumah, Lengkap dengan Panduan Khutbah