Waktu yang Tepat untuk Olahraga Saat Puasa, Tetap Jaga Kebugaran dan Imun Tubuh Lawan Corona

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini 3 waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa, tetap menjaga kebugaran dan imun tubuh untuk lawan virus corona meski sedang puasa.

Olahraga selama puasa menjadi hal yang seringkali  ditabukan karena dianggap bisa mengurangi energi puasa.

Justru sebaliknya, berolahraga selama bulan puasa merupakan salah satu kegiatan yang dianjurkan para ahli.

Olahraga akan membantu menjaga kebugaran tubuh, tentunya dengan beberapa catatan khusus yang harus diperhatikan.

Yang perlu dihindari adalah berolahraga terlalu berat terutama di hari-hari pertama puasa karena tubuh masih butuh penyesuaian.

Lakukan olahraga ringan dengan durasi singkat, lalu tambah perlahan di hari-hari berikutnya.

Pilih olahraga intensitas rendah hingga sedang (low impact) seperti yoga, skipping, jogging, atau bersepeda di dalam ruangan, dengan durasi kurang dari 1 jam.

Selain jenis olahraganya, waktu melakukan olahraga juga perlu diperhatikan.

Berikut ini waktu-waktu yang tepat untuk melakukan olahraga saat puasa.

1. Pagi setelah sahur

Pagi hari masih menjadi waktu yang baik untuk melakukan olahraga saat puasa.

Tubuh telah menerima energi dari makanan yang dimakan saat sahur, sehingga kamu bisa melakukan olahraga setelah sahur.

Namun, sebaiknya olahraga yang dilakukan setelah sahur adalah olahraga dengan intensitas ringan.

Olahraga setelah sahur baik dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh saat puasa.

2. Sebelum buka puasa