6 Cara Diet Ketat Saat Puasa Ramadhan 2020/ 1441 H, Lakukan Secara Tepat Agar Hasil Maksimal

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut 6 cara aman diet ketat saat jalankan ibadah puasa Ramadhan 2020/ 1441 H.

Siapa bilang tak bisa lakukan diet ketat sekaligus menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2020/ 1441 H secara bersamaan?.

Meski banyak yang mengganggap diet ketat di bulan Ramadhan 2020/ 1441 H bukanlah pilihan tepat namun faktanya akan membuat berpikir ulang.

Mungkin sebelumnya belum diketahui jika puasa Ramadhan dimanfaatkan sebagaian orang untuk melakukan diet ketat.

Namun biasanya alih-alih turun, orang berpuasa malah sering naik berat badan, Mengapa?

Ternyata hal itu disebabkan karena kebanyakan seseorang langsung mengonsumsi karbohidrat saat buka puasa.

• 7 Tips Agar Daya Tahan Tubuh Terjaga Selama Jalani Puasa Ramadhan 2020 di Tengah Pandemi

• Puasa Ramadhan, Apakah Makan Sahur Tetap Bisa Dilanjutkan Meski Sudah Imsak? Ini Penjelasannya

Maka dari itu memilih menu buka puasa dan sahur yang rendah gula dan rendah karbohidrat bisa menjadi cara ampuh.

Hal itu sekaligus menjadi cara efektif untuk menurunkan berat badan secara signifikan.

Orang dewasa yang sehat dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300-400 gram per hari.

Selama diet saat puasa, asupan karbohidrat dapat dikurangi hingga setengahnya menjadi sekitar 150-200 gram.

Dilansir dari Tribun Jateng (25/4/2020) sebelumnya diketahui kebutuhan karbohidrat setiap orang berbeda-beda.

Hal itu tergantung dari usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan, tingkat aktivitas, juga kebutuhan kalori hariannya.

Selain mengurangi karbohidrat, berikut 6 cara tepat diet ketat selama bulan Ramadhan 2020/ 1441 H.

• Makanan Berserat

Daripada menyantap menu yang mengandung banyak kalori, akan lebih baik jika menu sahur dan buka puasa kita dipenuhi serat dan protein.

Serat lebih lama diserap dan dicerna oleh tubuh daripada kalori sehingga sangat baik untuk menu sahur.