5 Cara Menjaga Kesehatan Mata Saat Bekerja di Rumah atau Work From Home

TRIBUNSTYLE.COM - Bekerja dari rumah dengan berada di depan komputer terlalu lama akan menyebabkan masalah pada mata, berikut cara mencegahnya. 

Di tengah pandemi virus corona, masyarakat diimbau untuk berada di dalam rumah dan melakukan kegiatan seperti belajar, beribadah, dan bekerja di rumah. 

Para karyawan pun mendapatakan ijin untuk bekerja di rumah selama pandemi virus corona. 

Hal ini dilakukan untuk mengurangi penyebaran virus corona di lingkungan kantor. 

Bekerja di rumah memang terlihat nyaman dan mudah, karena tidak perlu berangkat ke kantor. 

• 5 Tips Mengendalikan Stres Saat Work From Home di Tengah Pandemi Virus Corona

• 5 Cara Meningkatkan Mood dan Produktivitas Kerja Saat Melakukan Work From Home

Akan tetapi, berbagai masalah kesehatan bisa mengintai ketika bekerja di rumah, salah satunya adalah kesehatan mata. 

Saat bekerja di rumah, semua yang dikerjakan serba online dan harus berada di depan komputer dalam waktu lma. 

Hal ini bisa menyebabkan berbagai masalah pada mata, seperti mata kering, mata gatal, sakit kepala, dan masalah-masalah penglihatan lainya. 

Lalu, bagaimana cara menghindari masalah kesehatan mata ketika bekerja di rumah? 

Dilansir dari BoldSky, berikut ini cara mencegah masalah kesehatan mata ketika bekerja di rumah. 

• Istirahat yang cukup

Layaknya organ tubuh lainnya, mata juga perlu istirahat dengan cukup saat berada di depan komputer. 

Cara terbaik untuk menghindari masalah mata saat bekerja dari rumah adalah dengan mengistirahatkan mata sejenak selama 4-5 menit. 

Istirahat ini bisa merelaksasikan mata dan mengurangi ketidaknyamanan akibat paparan sinar dari layar komputer. 

Dengan mata yang tidak bermasalah, maka produktivias kerja juga akan meningkat. 

• Sesuaikan pencahayaan 

Pencahayaan ruangan dan layar komputer perlu disesuaikan untuk menghindari masalah pada kesehatan mata. 

Jika ada cahaya yang berlebihan, maka tekanan pada mata akan lebih tinggi, sehingga menyebabkan masalah pada mata seperti mata merah dan sakit. 

Hal ini juga berlaku di lingkungan dengan cahaya yang rendah. 

Maka, menyesuaikan pencahayaan layar komputer dan lingkungan sangat penting dilakukan. 

• Posisikan layar sesuai dengan tempat duduk 

Saat bekerja di rumah, menyesuaikan letak layar dengan tempat duduk juga perlu dilakukan agar tidak menyebabkan masalah pada mata. 

Tempatkan layar komputer sekitar 30 derajat di bawah pandangan mata. 

Hal ini akan mengurangi stres pada mata dan leher karena tidak perlu menekuk leher dan bahu ketika melakukan pekerjaan di depan komputer. 

• Perbesar ukuran font

Memperbesar ukuran font juga akan mengurangi ketegangan mata saat bekerja. 

Jika ukuran font lebih besar, maka pandangan mata tidak terlalu terpaku pada layar sehingga akan mengurangi ketegangan mata. 

Sesuaikan ukuran font terutama untuk orang yang bekerja dengan menulis. 

Selain itu, kombinasi font yang berwarna hitam dan background yang berwarna putih akan memberikan kenyamanan pada mata yang lebih baik. 

• Gunakan kacamata anti-radiasi

Ketegangan mata yang berlangsung terlalu lama bisa menyebabkan berbagai masalah mata seperti lesi dan katarak. 

Mengurangi ketegangan mata sangat penting dilakukan ketika sedang bekerja di rumah. 

Gunakanlah kacamata anti-radiasi yang bisa melindungi mata dari paparan sinar radiasi yang dihasilkan oleh layar komputer. 

Hal ini mampu membantu mata untuk tetap nyaman dan mencegah terjadinya masalah pada mata ketika bekerja di rumah.  

• Kesal Diganggu Saat Bekerja di Rumah Gara-gara Corona, Seorang Ayah Tega Lakban Anaknya di Lantai

• 6 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Ketika Bekerja di Rumah, Bisa Ganggu Kesehatan

5 Tips Mengendalikan Stres Saat Work From Home di Tengah Pandemi Virus Corona

Selain menjaga kesehatan mata, kesehatan mental juga perlu dijaga ketika bekerja di rumah atau work from home agar tidak stres.

Untuk menekan laju penularan virus corona, pemerintah Indonesia mengimbau untuk meakukan physical distancing. 

Physical distancing ini dilakukan baik di lingkungan kantor maupun di luar kantor. 

Bahkan, karena imbauan physical distancing ini banyak perusahaan yang mengijikan pegawainya untuk bekerja dari rumah atau work from home. 

Hal ini dilakukan untuk mengurangi kontak fisik dan penyebaran virus corona di lingkungan kantor. 

• Tanggap Corona, Aplikasi Waze Bisa Tampilkan RS Rujukan Covid-19 Terdekat dari Lokasi Penggunanya

• 6 Aplikasi untuk Meeting Online Saat WFH, dari Zoom hingga Google Meet, Simak Kelebihannya

Meski terlihat santai, ternyata bekerja di rumah memiliki sisi negatif juga untuk karyawan. 

Banyak karyawan yang merasa stres karena bekerja di rumah. 

Salah satu penyebab stres bekerta di rumah adalah terlalu banyak gangguan di rumah, kurang fokus, bahkan kurang tidur. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan stres saat bekerja di rumah. 

Dilansir dari laman BoldSky, berikut adalah berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengendalikan stres ketika bekerja di rumah atau work from home. 

• Memotivasi diri

Bekerja di rumah saat pandemi virus corona tentunya akan menyebabkan tekanan yang cukup membuat stres. 

Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan memberikan penghargaan pada diri sendiri untuk motivasi. 

Hadiahi diri dengan memesan makanan yang enak atau memasak sendiri makanan tersebut. 

Selain itu, untuk menghadiahi diri sendiri, kita bisa melakukan me time setelah selesai waktu kerja. 

• Mengatur rutinitas

Aturlah rutinitas sehari-hari untuk diri sendiri. 

Hal ini bisa membuat kita menyelesaikan pekerjaan lebih tepat waktu dan bisa menggunakan waktu untuk kegiatan lain yang melepas stres. 

Selain itu, Atur juga prioritas pekerjaan rumah dan pekerjaan kantor ketika berada di rumah. 

• Hindari multitasking terlalu banyak 

Bekerja di rumah memang memungkinkan kita untuk bekerja sambil melakukan pekerjaan rumah. 

Akan tetapi, jangan lakukan pekerjaan secara berbarengan terlalu banyak. 

Atur prioritas dan pilih pekerjaan yang harus diselesaikan terlebih dahulu, apakah pekerjaan kantor atau pekerjaan rumah. 

Mengerjakan pekerjaan secara berbarengan tentunya akan menimbulkan stres, alih-alih selesai dengan cepat, justru akan memakan waktu lebih lama. 

• Terhubung dengan teman

Untuk orang yang terbiasa bekerja dalam tim di kantor, bekerja di rumah tentunya akan lebih sulit dilakukan. 

Untuk menyiasatinya adalah tetap terhubung dengan teman yang juga bekerja di rumah. 

Hal ini selain bisa meningkatkan motivasi dan menghilangkan stres, juga bisa mengusir kesepian yang sering terjadi ketika bekerja di rumah. 

• Luangkan waktu sejenak untuk diri sendiri

Ketika sudah mulai stres dengan pekerjaan kantor yang dikerjakan di rumah, maka coba luangkanlah waktu sejenak untuk beristirahat. 

Selain beristirahat, pilihlah kegiatan yang bisa menghilangkan stres seperti membaca buku, memasak, atau mendengarkan lagu. 

Setelah suasana lebih membaik, kembalilah lakukan pekerjaan kantor hingga selesai. 

(TribunStyle.com/Anggie) 

• 8 Tips Work From Home, Tetap Produktif saat Ikut Imbauan untuk Social Distancing karena Virus Corona

• Jangan Makan Sebelum Olahraga, Workout Sebelum Sarapan Ternyata Bisa Hancurkan Lemak Lebih Banyak