5 Makanan yang Kaya Akan Vitamin E, Mampu Meningkatkan Sistem Imun dan Cegah Penularan Covid-19

Dari kandungan vitamin E tersebut, brokoli berkontribusi untuk kesehatan seperti menurunkan kadar kolesterol LDL.

• Tetap Sehat Jalani Social Distancing, Ini Deretan Vitamin untuk Imunitas Tubuh, Ampuh Cegah Covid-19

• Waspada! Sistem Imun Lemah Tubuh Mudah Terserang Corona, Begini 5 Cara Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

5 Jenis Vitamin yang Mampu Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Selain vitamin E, ada berbagai jenis vitamin lainnya yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh, mulai dari mengonsumsi makanan sehat, olahraga secara teratur dan menjaga kebersihan.

Makanan yang dikonsumsi sehari-hari bisa menjadi salah satu sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

Salah satunya adalah vitamin, vitamin dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin sangat beragam dan bisa ditemukan pada makanan apapun, terutama makanan yang sehat.

Lalu, jenis vitamin apa saja yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh?

Dilansir dari Kompas.com. berikut ini adalah berbagai jenis vitamin yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

• Vitamin C

Seperti yang kita tahu, vitamin C adalah salah satu jenis vitamin yang mampu membantu menjaga daya tahan tubuh.

Kekurangan vitamin C dipercaya bisa membuat tubuh lebih rentan terserang berbagai penyakit seperti flu dan sariawan.

Vitamin C bisa ditemukan pada buah-buahan dan sayuran yang dikonsumsi sehari-hari.

Buah seperti jeruk, mangga, strawberry mengandung banyak vitamin C yang baik untuk tubuh.

Selain itu, sayuran seperti bayam dan brokoli juga mampu memenuhi kebutuhan vitamin C harian.

• Vitamin D

Vitamin D juga dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga daya tahan tubug agar tidak mudah terserang berbagai penyakit.

Asupan vitamin D mampu memgaktivasi sel T untuk memproduksi lebih banyak senyawa fosfolipas C-y1 yang diperlukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Vitamin D bisa didapatkan dari makanan sehari-hari seperti ikan salmon dan tuna.

Selain itu, keju, kuning telur dan hati sapi kaya akan vitamin D yang baik untuk tubuh.

• Vitamin E