7 Olahraga Pagi yang Bisa Membuat Tubuh Tetap Berenergi Sepanjang Hari

4. Berhentilah selama 30 detik, jaga agar tulang ekor Anda terangkat, lalu perlahan-lahan turunkan ke bawah

5. Ulangi 3 kali

• Angkat kaki

Mengangkat kaki akan membuat otot perut dan pinggul lebih kuat dan meningkatkan sirkulasi.

1. Berbaringlah telentang. Lengan harus lurus di samping tubuh

2. Angkat kaki kanan dan terus buang napas sampai kaki dan pinggul membentuk sudut 90 derajat

3. Perlahan-lahan turunkan kaki ke bawah

4. Ulangi 10 kali untuk setiap kaki

• Latih leher dan bahu

Penting saat ini untuk menjaga leher dan bahu kita lebih banyak lagi.

Apalagi untuk yang menghabiskan banyak waktu di depan komputer.

1. Latihan paling sederhana untuk ini adalah memiringkan kepala ke sisi yang berbeda dengan tangan, dengan memegang leher dan tangan lainnya, seperti yang ditunjukkan di atas dalam gambar nomor 1

2. Anda juga dapat mencoba

3. Duduk, luruskan punggung, dan angkat tangan kiri ke atas kepala

4. Tekuk siku sehingga tangan kiri berada di atas kepala, dekat telinga kanan

5. Ambil siku kiri dan mulai dorong ke arah kepala

6. Tahan regangan selama 20 detik