5 Ide Menu Sarapan Paling Sehat yang Wajib Kalian Coba Selama di Rumah Aja

TRIBUNSTYLE.COM - Kalau bingung besok mau bikin sarapan apa, mungkin ini bisa memberikan ide sarapan sehat yang bisa kalian bikin di rumah.

Temen-temen yang lagi di rumah aja, tetap konsumsi makanan yang sehat ya agar imunitas kita terjaga.

Salah satunya yang tak boleh dilewatkan saat berada di rumah saat ini adalah sarapan.

Sarapan yang sehat dan bergizi adalah kunci menuju hari yang baik dan produktif.

Karena itulah makanan kita seharusnya tidak hanya lezat tetapi juga bergizi.

Tribunstyle.com, melansir dari Bright Side telah mengumpulkan enam ide untuk sarapan yang sempurna.

1. Pancake oat

Bahan

• 1 butir telur
• 1 putih telur
• 3 sendok makan gandum gulung
• 3 sendok makan susu
• bubuk kakao (jika Anda ingin membuat pancake cokelat)

Cara membuatnya:

• Gabungkan semua bahan dan campur dengan baik.
• Anda bisa memasak pancake dengan minyak atau tidak. Tuang adonan ke dalam wajan, tutup dengan tutup dan masak setiap sisi sampai berwarna cokelat.
• Sajikan pancake dengan isian yang Anda suka. Anda juga bisa menghiasinya dengan buah dan beri.

• 4 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Tidak Dikonsumsi untuk Sarapan, dari Kopi hingga Donat

• 4 Menu Sarapan yang Bisa Sebabkan Obesitas, dari Sereal hingga Produk Olahan Daging

2. Pancake zukini

Bahan

• 250g labu atau zucchini
• 2 telur
• 30g dedak gandum atau serat makanan
• Garam dan merica
• Ricotta atau krim keju
• Yogurt alami

Cara membuatnya:

• Parut squash. Tambahkan telur dan dedak, dan aduk rata. Bumbui adonan dengan garam dan merica.
• Sendok adonan ke dalam wajan dan goreng setiap sisi sampai panekuk selesai.
• Buat saus: campurkan yogurt dan ricotta, dan aduk hingga tercampur rata.
• Sajikan panekuk panas dengan saus.

3. Dadar gulung nasi manis

Bahan

• 100g nasi matang
• 2 putih telur (atau 1 telur)
• 80g ricotta
• Blackberry atau buah lainnya (Anda bisa menggunakan pisang atau buah lain sebagai gantinya)

Cara membuatnya:

• Campurkan nasi dan putih telur. Ambil adonan dalam wajan kering dan masak setiap sisi sampai matang. Buat pancake dari adonan.
• Campur ricotta dan beri (atau buah) untuk membuat pasta yang halus.
• Sebarkan isian di atas pancake dan gulung.

4. Apel dengan oat dan isian ricotta

Ricotta adalah keju segar dari Italia yang dibuat dari air dadih sisa pembuatan keju lain yang dimasak lagi.

Ricotta berasal dari kata bahasa Latin yaitu "recocta" yang berarti "dimasak lagi".

Bahan

• 1 sendok makan ricotta
• 1 apel besar
• Kayu manis
• Pala
• 1 sendok teh kenari yang dikupas
• 1 sendok makan gandum gulung
• Madu

Cara membuatnya:

• Cuci apel dan hati-hati menghapus inti dengan pisau.
• Masukkan ricotta, oat gulung, kenari, dan kayu manis ke dalam apel.
• Panggang sekitar 15 menit (apel harus lunak).
• Sajikan apel panas atau dingin. Tuang sedikit madu. Anda juga bisa menambahkan yogurt atau keju krim alami.

5. Pancake oat manis

Bahan

• 50g gandum gandum
• 2 telur
• 15g kismis
• Pengganti gula atau madu
• 50g ricotta tanpa lemak

Cara membuatnya:

• Campur semua bahan dengan satu sendok makan.
• Goreng setiap sisi pancake dalam wajan.
• Sajikan panas panekuk. Anda juga bisa memasak hidangan dengan keju krim rendah lemak atau ricotta.

(Tribunstyle.com/Manila)

• 5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengusir Kantuk di Pagi Hari, dari Berjemur hingga Sarapan Pagi

• Hindari Sarapan 6 Makanan Ini untuk Menjaga Kebugaran Tubuh, Berikut Alasannya