4 Menu Sarapan yang Bisa Sebabkan Obesitas, dari Sereal hingga Produk Olahan Daging

Berikut ini adalah berbagai menu sarapan yang bisa menaikkan berat badan.

http://donkeybakery.com
Menu sarapan 

TRIBUNSTYLE.COM - Sarapan sangat penting untuk dilakukan pada pagi hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan menjaga kesehatan tubuh.

Ada berbagai menu sarapan yang bisa dikonsumsi pada pagi hari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi.

Selain memenuhi kebutuhan nutrisi, sarapan pagi juga dilakukan untuk mengisi energi sebelum melakukan aktivitas sehari-hari.

Sarapan pagi juga sangat penting untuk menekan nafsu makan pada siang hari.

Ketika sarapan di pagi hari, besar kemungkinan saat siang tidak akan terlalu banyak makan.

Memiliki banyak manfaat untuk tubuh, menu sarapan pagi perlu diperhatikan agar tidak menyebabkan obesitas.

Terutama untuk orang yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, menu sarapan pagi harus diperhatikan agar tidak menaikkan berat badan.

5 Hal yang Bisa Dilakukan untuk Mengusir Kantuk di Pagi Hari, dari Berjemur hingga Sarapan Pagi

Hindari Sarapan 6 Makanan Ini untuk Menjaga Kebugaran Tubuh, Berikut Alasannya

Menu sarapan pagi yang baik terdiri dari sumber karbohidrat, lauk pauk, sayuran, buah-buahan, dan minuman.

Akan tetapi, masih banyak orang yang tidak memperhatikan menu sarapan paginya sehingga menyebabkan obesitas atau kenaikan berat badan.

Menu makanan apa saja yang sebaiknya dihindari ketika sarapan?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah menu makanan yang sebaiknya dihindari saat sarapan pagi.

  • Sereal
Sereal
Sereal (Unsplash/John Matychuk)

Sereal dan susu segar biasanya menjadi menu sarapan favorit banyak orang karena penyajian yang cepat dan praktis.

Tetapi kandungan gizi dalam sereal harus menjadi perhatian.

Setidaknya pilihlah sereal yang mengandung 3 gram serat dalam setiap takaran sajiannya.

Selain itu, jika ingin mencampur sereal dengan susu maka sebaiknya gunakan susu biasa, jangan susu kenal manis karena susu kental manis sudah diberi tambahan gula yang cukup banyak. 

  • Jus
Jus Buah
Jus Buah (Franchise India)

Jus memang menyegarkan bila dikonsumsi pada pagi hari sebagai menu sarapan pagi, namun jus tidak dianjurkan untuk dikonsumsi pagi hari tanpa mengkonsumsi makanan lainnya.

Jus mengandung karbohidrat dan gula yang akan membuat cepat lapar sebelum makan siang.

Jika memang ingin mengkonsumsi jus untuk sarapan, siapkan juga makanan lain yang kaya akan protein atau menjadikan jus sebagai makanan penutup untuk menu sarapan.

  • Donat dan produk pastry lainnya
Donat
Donat (Unsplash/Anna Sullivan)

Donat dan produk pastry lainnya sebaiknya tidak dijadikan untuk menu sarapan karena sebagian besar kandungannya hanya gula dan lemak.

Dengan proses pembuatannya yang menggunakan gula, krim dan digoreng dengan metode deep fried, hal ini menjadikan donat tinggi akan kalori tetapi minim kualitas gizi karena hanya mengandung karbohidrat dan jenis lemak yang tidak sehat.

Memakan donat dan produk pastry lainnya juga akan membuat kita cepat lapar sebelum waktu makan siang tiba, karena gula merupakan sumber karbohidrat yang sederhana.

  • Produk olahan daging
Sosis
Sosis (Unsplash/Rachel Clark)

Produk olahan daging seperti sosis, bacon, ham, dan nugget sebaiknya dihindari untuk menu sarapan pagi karena merupakan tipe makanan daging yang berbahaya bagi kesehatan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Harvard, setiap 50 gram daging olahan yang dimakan akan meningkatkan resiko penyakit jantung hingga 42 persen.

Jika dikonsumsi untuk sarapan, daging olahan juga dapat menyebabkan obesitas atau kegemukan karena mengandung banyak lemak jenuh.

(TribunStyle.com/Anggie)

5 Menu Sarapan yang Baik Untuk Menurunkan Berat Badan, dari Telur hingga Kacang Almond

POPULER 5 Manfaat Penting Sarapan Pagi Sebelum Beraktivitas, Bisa Turunkan Berat Badan

Jangan Lewatkan 4 Makanan Terbaik Ini Untuk Menu Sarapan, dari Pisang hingga Oatmeal

Ikuti kami di
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Suli Hanna
Sumber: TribunStyle.com
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved