Tips Makan Sehat Selama Menjalani Physical Distancing, Biar Berat Badan Nggak Naik!

Kadar kolesterol yang tinggi tentu akan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular seperti jantung dan stroke.

Konsumsi lemak jenuh untuk pria dibatasi sekitar 30 g per hari sedangkan wanita 20 g per hari.

Maka kurangi makan makanan yang digoreng dan mengandung mentega.

• Kurangi garam

Terlalu banyak garam dalam makanan bisa meningkatkan risiko darah tinggi yang bisa menyebabkan stroke.

Hindari produk yang memiliki kandungan garam yang tinggi.

Selain itu, jika memasak makanan sendiri dirumah, kurangilah penggunaan garam dalam masakan.

Menurut The Institute of Medicine, konsumsi garam yang disarankan adalah tidak lebih dari 1,5 gram garam setiap harinya.

• Banyak minum air putih

Minuman yang paling sehat untuk tubuh adalah air putih, maka perbanyak minum airputih selama masa isolasi diri di rumah.

Air putih bisa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan menjaga tubuh terhidrasi lebih lama.

Kekurangan air bisa menyebabkan kelelahan dan sakit kepala.

Perbanyak minum air putih untuk memenuhi kebutuhan air setiap hari agar tubuh selalu terhidrasi. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Makanan yang Bisa Dikonsumsi untuk Mengendalikan dan Mengurangi Stres di Tengah Pandemi

• Hindari Sarapan 6 Makanan Ini untuk Menjaga Kebugaran Tubuh, Berikut Alasannya

• Ingin Hidup Sehat & Punya Bentuk Tubuh Ideal? Ini 9 Daftar Makanan & Minuman Siap Sukseskan Dietmu