7 Pola Makan Tidak Sehat yang Sering Dilakukan oleh Masyarakat Indonesia

Masyarakat masih suka banyak makan gorengan terutama untuk sarapan di pagi hari yang dinikmati dengan segelas teh.

Gorengan mengandung banyak minyak dan lemak, selain itu gorengan juga memiliki kalori yang tinggi.

Padahal dalam setiap hari, banyak masyarakat yang sudah terbiasa makan gorengan di pagi hari untuk sarapan.

Akibat makan gorengan setiap hari dan tidak dikontrol, kolesterol akan naik dan berisiko terserang penyakit serius seperti serangan jantung dan diabetes.

• Makan junk food

Junk food masih menjadi konsumsi favorit masyarakat Indonesia karena cepat dan enak.

Tetapi di balik cepat dan enaknya junk food ternyata ada kandungan 80% lemak jenuh.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, junk food akan menyebabkan obesitas dan penyakit serius lainnya.

• Kurang makan buah dan sayur

Sayur dibutuhkan oleh tubuh karena banyak nutrisi dan serat untuk membantu pencernaan.

Tetapi masyarakat di Indonesia masih banyak yang kurang makan sayur.

Kurang makan sayur akan menyebabkan tubuh kekurangan serat sehingga pencernaan akan terganggu.

Selain itu, kurang makan sayur juga dapat menyebabkan hipertensi dan gangguan pencernaan seperti sembelit, bab tidak lancar dan risiko lainnya.

Padahal, kita disarankan untuk makan sayur dan buah minimal lima porsi dalam satu hari.

• Terlalu banyak konsumsi garam 

Banyak makanan yang dikonsumsi dirumah atau di restoran yang asin dan banyak mengandung garam.

Makanan yang asin dapat memicu hipertensi dalam jangka panjang.

Apalagi makanan asin ini dikonsumsi dengan berlebihan, akan berdampak buruk pada kesehatan.

• Makan malam hari