Inilah 4 Menu Sarapan yang Ampuh Mencegah GERD, Termasuk Oatmeal dan Buah-buahan

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah berbagai menu sarapan yang bisa menurunkan risiko terkena asam lambung naik atau GERD.

GERD atau Gastroesopagheal Reflux Disease adalah kondisi dimana asam lambung naik hingga ke esofagus atau kerongkongan.

Kondisi ini akan menyebabkan mual, ganggan pernapasan, heartburn dan rasa tidak nyaman di perut dan dada.

Banyak orang yang menghiraukan penyakit GERD ini, padahal jika bertambah parah bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

• Banyak Makan Karbohidrat Bikin Ngantuk, Ini 5 Hal yang Menyebabkan Mengantuk Setelah Sarapan Pagi

• 5 Menu Sarapan Pagi yang Bisa Disajikan Dengan Cepat Tanpa Repot, dari Oatmeal hingga Telur

Biasanya, GERD disebabkan oleh pola makan yang tidak teratur atau makanan yang tidak sehat.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya GERD.

Salah satunya adalah rutin melakukan sarapan pagi dengan berbagai menu yang bisa menurunkan risiko GERD.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah menu sarapan yang bisa menurunkan risiko GERD.

• Bayam

Bayam terkenal dengan jenis sayuran yak kaya akan vitamin dan mineral untuk tubuh.

Kandungan nutrisi pada bayam sangat lengkap dan aman dikonsumsi untuk sarapan.

Bayam mengandung alkali yang cukup tinggi sehingga aman dikonsumsi pada saat sarapan pagi.

Selain itu, bayam juga mampu mencegah terjadinya GERD karena rendah lemak dan gula sehingga bisa mengurangi keasaman pada perut.

• Kaitan Antara GERD & Sleep Apnea, Penyakit yang Diisukan sebagai Penyebab Ashraf Sinclair Meninggal

• Oatmeal

Oatmeal sering digunakan sebagai menu sarapan dan pengganti nasi karena memiliki kalori yang lebih rendah dari nasi.

Banyak olahan oatmeal yang bisa dinikmati untuk sarapan dan memilki rasa yang lezat.

Oatmeal bisa mencegah terjadinya GERD, sebab kandungan seratnya yang sangat tinggi.

Makanan kaya akan serat seperti oatmeal bisa menjaga kesehatan sistem pencernaan.

Selain itu, oatmeal yang memiliki kadar karbohidrat kompleks juga akan membuat perut kenyang lebih lama.

• Susu almond

• Simak 4 Alasan Mengapa Makan Saat Sarapan Pagi Lebih Dianjurkan daripada Menunda dengan Minuman

Susu almond banyak diminum sebagai pengganti susu sapi, terutama untuk orang yang memiliki intoleransi laktosa.

Dilansir dari Healthline, pada saat sarapan pagi, tidak disarankan untuk meminum susu sapi karena kandungan lemaknya yang tinggi.

Lebih disarankan untuk minum susu almond yang bersifat alkali dan baik untuk pencernaan.

Sifat alkali dalam susu almon bisa menetralkan asam lambung karena bersifat basa.

Dengan demikian, susu almond bisa dijadikan pengganti susu sapi saat sarapan.

• Buah-buahan

Banyak yang menghindari buah-buahan untuk menu sarapan karena dianggap bisa menyebabkan sakit perut.

Sebenarnya, ada beberapa jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk sarapan dan tidak menyebabkan sakit pert.

Buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk sarapan salah satunya adalah pisang dan melon.

Kadar asam dalam pisang dan melon sangat rendah, sehingga aman dikonsumsi saat sarapan.

Selain itu, mengonsumsi kedua buah-buahan ini saat sarapan bisa menghindarkan dari asam lambung atau GERD.

(TribunStyle.com/ang)

• Viral Pesan Berantai GERD Menjadi Penyebab Kematian Ashraf Sinclair, Ini Penjelasan Medisnya

• Bukan karena GERD, Evan Sanders Duga Ashraf Sinclair Meninggal karena Jet Lag, Apa Itu?