Punya Aktivitas Padat yang Menuntut untuk Selalu Produktif? Ini Cara Menjaga Stamina Agar Tetap Fit

Lebih buruk lagi, aktivitas padat yang tidak dibarengi dengan stamina tinggi juga bikin penyakit lebih mudah menyerang.

Namun tak usah khawatir, berikut tips untuk menjaga stamina agar aktivitas yang padat bisa sepenuhnya terlaksana.

1. Pola makan sehat

Padatnya aktivitas sering membuat orang lupa untuk makan.
Kalaupun ingat, yang dikonsumsi biasanya makanan tidak sehat seperti junk food.

Bukannya sehat dan berstamina, pola makan seperti itu malah membuat tubuh kamu lebih cepat drop.

Alhasil, aktivitas bisa saja mengalami gangguan.

Untuk itu, jika ingin menjaga stamina supaya semua aktivitas bisa terlaksana wajib menghindari perilaku tersebut.

Akan lebih baik bila kamu selalu menyempatkan diri mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat.

Jangan lupa untuk makan tepat waktu.

2. Aktif bergerak

Meski memiliki aktivitas yang sangat padat, kamu mesti tetap aktif bergerak alias berolahraga.

Sama halnya menjaga pola makan sehat, olahraga secara rutin dan teratur juga penting untuk menjaga stamina dan kesehatan organ tubuh agar bisa berfungsi sebagaimana mestinya.

Tak hanya itu, berolahraga secara rutin dan teratur juga bisa menurunkan risiko terjadinya berbagai penyakit metabolik.

Mulai dari diabetes melitus, tekanan darah tinggi atau hipertensi, dan penyakit jantung maupun stroke.

Jadi, usahakan untuk berolahraga secara minimal 30 menit setiap hari.