Ini 3 Cara Mencegah Penyakit Jantung untuk Orang yang Memiliki Riwayat dari Keturunan
Berikut ini adalah berbagai hal yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung pada orang yang memiliki riwayat keturunan penyakit jantung.
Penulis: Anggie Irfansyah
Editor: Dhimas Yanuar
lihat foto
Menjaga menu makan adalah hal yang harus dilakukan untuk menghindari penyakit jantung, terutama untuk orang yang memiliki riwayat penyakit jantung.
Hindari makanan berminyak, makanan dengan garam yang tinggi, berlemak dan berkolesterol adalah hal yang wajib dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, minuman juga harus diperhatikan, sebisa mungkin hindari minuman manis yang dan minuman instan yang menggunakan bahan pengawet.
Sebagai gantinya, lebih baik konsumsi buah dan sayuran yang segar dan bergizi.
Penuhi juga kebutuhan protein dengan memakan makanan yang tinggi protein dan asam lemak omega 3 seperti ikan tuna dan salmon.
Sebab, asam lemak omega 3 bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan menghindarkan kita dari penyakit jantung.
- Berolahraga
Rajin olahraga juga salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung jika memiliki riwayat keturunan penyakit jantung.
Terlebih, untuk orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas, hal ini akan semakin meningkatkan risiko penyakit jantung.
Rajin olahraga akan menurunkan berat badan dan menjaganya agar tidak naik lagi.
Hal ini dapat menurunkan risiko dari penyakit jantung pada orang yang memiliki riwayat penyakit jantung keturunan.
- Cek kesehatan dengan rutin
Banyak dari kita yang menganggap sepele cek kesehatan, padahal hal ini penting untuk mengetahui kondisi tubuh kita yang sebenarnya.
Beragam tes tes kesehatan jantung yang perlu dijalani oleh orang yang memiliki riwayat pennyakit jantung keturunan adalah cek tekanan darah, EKG jantung, rontgen jantung, dan USG jantung.
Selain itu, treadmill test juga perlu dilakukan untuk mengetahui kondisi jantung saat sedang beraktivitas fisik.
Hal ini memungkinkan kita untuk tahu bagaimana kondisi kesehatan jantung yang sebenarnya dan bagaimana cara untuk menjaganya. (TribunStyle.com/Ang)
• 5 Gejala Sleep Apnea, Gangguan Tidur yang Diduga Picu Serangan Jantung Ashraf Sinclair
• Gilang Dirga Beri Tanggapan Soal Keputusan Aborsi, Ungkap Kondisi Janin Alami Kelainan Jantung
• Sleep Apnea, Penyakit yang Diduga Picu Serangan Jantung yang Sebabkan Ashraf Meninggal, Apa Itu?
