5 Makanan yang Baik untuk Kesehatan & Mencegah Serangan Jantung, Termasuk Tahu yang Mudah Didapat

Selain itu, omega 3 juga mampu menurunkan kadar trigliserida dan mencegah peradangan.

Mengonsumsi ikan salmon dua porsi dalam seminggu sangat direkomendasikan oleh Asosiasi Jantung AS.

• Ashraf Sinclair Meninggal Akibat Serangan Jantung, Kenali Gejala dan Penyebab Penyakit Ini

• Tahu
  

  

Tahu yang mejadi makanan populer rakyat Indonesia ini ternyata kaya akan manfaat untuk kesehatan jantung.

Tahu kaya akan protein nabati dan kandungan mineral yang sangat baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, tahu juga bisa menyerap rempah-rempah yang digunakan untuk memasak.

Tetapi cara pengolahan tahu harus diperhatikan dan kurangi penggunaan minyak agar tidak menimbulkan masalah untuk kesehatan jantung.

• Jeruk

Buah-buahan juga sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, salah satunya adalah buah jeruk.

Jeruk yang memiliki rasa manis ini kaya akan serat perctin yang mampu melawan kolesterol.

Selain itu, kandungan kalium pada buah jeruk juga mampu mengendalikan tekanan darah.

Sebuah studi menemukan bahwa mengonsumsi 2 cangkir jus jeruk bisa meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah dengan efektif.

• Oatmeal

Oatmeal yang banyak dikonsumsi sebagai makanan pengganti nasi ini juga memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan janrtung.

Dalam satu mangkuk oarmeal hangat bisa mengisi perut selama berjam-jam dan mencegah keinginan untuk ngemil.

Selain itu, Oatmeal juga mampu menjaga kadar gula darah stabil, sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Serat yang ada pada Oatmeal bisa memberi manfaat yang baik untuk kesehatan jantung karena bisa menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.

• Minyak zaitun

Minyak zaitun merupakan salah satu minyak sehat yang bisa dipilih untuk menjaga kesehatan jantung.