Sering Susah Tidur? Yuk Simak Tips Ala Militer Ini, Dijamin Cepat Terlelap dalam Waktu 10 Detik

Gerakan ini akan menyalurkan ketenangan ke seluruh tubuh.

Sebelum memulai trik ini, cobalah berlatih metode pernapasan 4-7-8 terlebih dahulu sambil membayangkan ketegangan meninggalkan tubuhmu saat mengeluarkan napas.

Inilah langkah-langkah relaksasi otot progresif yang harus kamu lakukan:

• Angkat alis setinggi mungkin selama lima detik, ini kaan mengencangkan otot dahimu,

• rilekskan ototmu sesegera mungkin dan rasakan ketegangan yang mulai turun, tunggu selama 10 detik,

• tersenyumlah secara luas untuk menciptakan ketegangan di pipimu, tahan selama lima detik, santailah,

• beri jeda selama 10 detik sebelum lanjut ke langkah berikutnya,

• julingkan matamu dalam kondisi tertutup, tahan selama lima detik sambil bersantai,

• beri jeda selama 10 detik sebelum lanjut ke langkah berikutnya,

• miringkan kepala sedikit ke belakang agar kamu bisa melihat ke arah atas dengan nyaman, tahan selama lima detik, santailah seperti saat lehermu bersandar ke bantal,

• beri jeda selama 10 detik sebelum lanjut ke langkah berikutnya,

• terus lakukan gerakan mengencangkan otot ini sampai ke kaki, tahan selama lima detik dan beri jeda 10 detik sebelum ke bagian tubuh yang lain,

• biarkan dirimu tertidur saat sudah mengantuk bahkan sebelum selesai melakukan metode ini. (TribunStyle/Vega Dhini Lestari)

• Suka Kopi? Hentikan Konsumsi Kopi jika Mengalami Berbagai Gejala Ini, dari Gelisah hingga Insomnia

• Sulit Tidur? 4 Pola Makan Ini Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur dan Terhindar dari Insomnia