Banyak Makan Karbohidrat Bikin Ngantuk, Ini 5 Hal yang Menyebabkan Mengantuk Setelah Sarapan Pagi

 TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah beberapa hal yang membuat mengantuk setelah sarapan pagi.

Sarapan di pagi hari merupakan salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan nutirisi.

Selain itu, sarapan juga wajib dilakukan untuk menambah energi yang akan digunakan untuk beraktivitas sehari-hari.

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena tidak sempat menyiapkan makanan saat sarapan.

• 5 Menu Sarapan Pagi yang Bisa Disajikan Dengan Cepat Tanpa Repot, dari Oatmeal hingga Telur

• Simak 4 Alasan Mengapa Makan Saat Sarapan Pagi Lebih Dianjurkan daripada Menunda dengan Minuman

• Baik Untuk Diet, Ini 5 Menu Sarapan Pagi Untuk Turunkan Berat Badan, dari Brokoli hingga Ubi Jalar

Padahal, sarapan ini sangat penting untuk meningkatkan produktivitas dan energi.

Meskipun demikian, banyak orang yang merasa mengantuk setelah makan pagi atau sarapan.

Mengantuk setelah sarapan tentu saja bisa mengganggu aktivitas sehari-hari khususnya pada pagi hari.

Bagaimana bisa terjadi tubuh mengantuk setelah sarapan?

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah alasan mengantuk setelah sarapan.

• Hormon

Sarapan berperan dalam memasok energi untuk tubuh yang diambil dari makanan.

Gizi yang ada pada makanan akan dipecah menjadi glukosa untuk mendapatkan energi.

Pada saat yang bersamaan, tubuh melepaskan hormon seperti amoilin, glukagon, kolesistokinin untuk meningkatkan kadar darah, memproduksi insulin untuk menyediakan energi dan membuat perasaan menjadi kenyang.

Selain hormon diatas, tubuh juga melepaskan hormon serotonin dan melatonin yang bisa menyebabkan kantuk.

• Menu makanan

Menu makanan yang dikonsumsi saat sarapan juga bisa menjadi salah satu penyebab mengantuk setelah sarapan.

Beberapa menu makanan seperti ayam, ikan, daging, telur, bayam dan keju mengandung asam amino triptofan yang tinggi.

Asam amino inilah yang digunakan oleh tubuh untuk memproduksi serotonin, dimana serotonin jika dilepaskan oleh tubuh akan menyebabkan kantuk.

• Konsumsi makanan berkarbohidrat

Selain makanan yang mengadung asam amino triptofan, sebaiknya kurangi makan makanan yang berkarbohidrat tinggi saat sarapan.

Karbohidrat berperan dalam memproduksi serotonin dan asam amino triptofan yang bisa menyebabkan kantuk.

Perpaduan makanan yang mengandung protrin dan karbohidrat, seperti susu dan sereal bisa menyebabkan kantuk jika dikonsumsi saat sarapan.

Kedua makanan tersebut akan lebih baik jika dikonsumsi sebelum tidur dibandingkan untuk sarapan.

• Kurang tidur di malam hari

Selain makanan yang dikonsumsi, beberapa faktor lainnya juga bisa menyebabkan kantuk setelah sarapan.

Kurang tidur bisa membuat tubuh menjadi kantuk setelah sarapan dan tentu saja akan berpengaruh pada aktivitas sehari-hari.

Hal ini diperparah dengan perut yang kenyang setelah sarapan, rasa kantuk akan semakin parah.

• Makan terlalu banyak

Makan terlalu banyak bisa menjadi salah satu penyebab mengantuk setelah sarapan.

Sistem pencernaan akan bekerja lebih keras dan tubuh akan mengalirkan banyak darah ke sistem pencernaan jika kita makan terlalu banyak.

Hal ini akan menyebabkan darah dan gizi dalam otak bekurang karena berpindah ke pencernaan dan menyebabkan kantuk. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Dampak Buruk Tak Sarapan Pagi, Salah Satunya, Kelakuan Jadi Temperamental

Meskipun sarapan yang dilakukan dengan tidak tepat bisa menyebabkan mengantuk di pagi hari, tetapi sarapan adalah hal yang penting dilakukan untuk mengawali hari.

Berbagai masalah kesehatan bisa ditimbulkan akibat melewatkan sarapan.

Sering dikatakan bahwa sarapan adalah hidangan terpenting untuk mengawali hari.

Ternyata anggapan tersebut benar adanya, dan mengapa sarapan menjadi begitu penting bagi tubuh?

Para peneliti sepakat mengatakan melewatkan sarapan akan mengakibatkan beberapa gangguan yang akan terjadi pada tubuh.

• 5 Menu Sarapan yang Sebaiknya Dihindari, dari Kopi hingga Sereal

Lalu seperti apa gangguang tersebut dan mengapa sarapan begitu penting?

Berikut adalah 5 dampak buruk jika melewatkan sarapan seperti dikutip dari edisoninst.com (23/1/2020).

• Kegemukan

Obesitas atau gangguan berat badan adalah salah satu masalah terbesar saat ini.

Obesitas juga dapat menyebabkan komplikasi seperti infertilitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Telah ditemukan bahwa melewatkan sarapan pagi dapat meningkatkan risiko diabetes.

Melewatkan sarapan juga dapat mempersulit menurunkan berat badan.

Penelitian juga menunjukkan bahwa jika tubuh melewatkan sarapan di pagi hari cenderung menggangu kadar gula dan output insulin tubuh.

• Penyimpangan Menstruasi

Seringkali, mahasiswa cenderung melewatkan sarapan karena jadwal belajar yang mendesak.

Karena hal itulah, sebuah studi pada 2010 menemukan bahwa siswa perempuan yang melewatkan sarapan sering memiliki lebih banyak alami menstruasi yang tak teratur.

Ini termasuk memiliki periode yang lebih menyakitkan dan jadwal yang kurang teratur.

Para siswa yang melewatkan sarapan juga mengalami episode sembelit yang lebih sering.

• Penurunan Kognisi

Bagi anak-anak usia sekolah, makan sarapan itu penting.

Beberapa sekolah bahkan memilih untuk buka lebih awal agar dapat menyediakan sarapan untuk anak-anak yang mungkin melewatkan sarapan.

Melewatkan sarapan menyebabkan anak-anak menjadi kurang mampu memecahkan masalah.

Sementara mereka yang makan sarapan terbukti mendapat skor lebih tinggi dalam tes.

• Bad Mood

Banyak orang akan mengakui bahwa mereka cenderung murung di pagi hari ketika melewatkan sarapan.

Studi menunjukkan bahwa lebih dari seperempat dari mereka yang temperamental di pagi hari bakal berubah setelah sarapan.

Beberapa orang murung suasana hatinya akan membaik setelah makan sarapan secara teratur.

• Berbagai Gangguan

Dengan melewatkan sarapan akan meningkatkan risiko memiliki gula darah rendah.

Ini bisa menyebabkan gemetar, pusing, dan meningkatkan detak jantung.

Selain itu melewatkan sarapan akan membua sakit kepala dan membuat tubuh merasa lemah dan mati rasa.

Tidak sarapan juga dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan bagi orang dari segala usia.

Maka dari itu penting untuk memastikan bahwa jangan melewatkan sarapan.

Sebaiknya sarapan dengan protein yang dapat memenuhi asupan gizi di pagi hari. (Tribunstyle/Candra)

• Pernah Ikutan Menguap Saat Orang di Sekitar Menguap? Ternyata Ini Alasannya, Bukan Mengantuk

• 5 Dampak Buruk Melewatkan Sarapan, Sebabkan Rambut Rontok Hingga Penyakit Jantung

• Inilah Menu Sarapan yang Aman untuk Pemilik Trigliserida dan Kolesterol Tinggi