Inilah Menu Sarapan yang Aman untuk Pemilik Trigliserida dan Kolesterol Tinggi

TRIBUNSTYLE.COM - Asupan makanan saat sarapan berfungsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, simak sarapan sehat untuk pemiliki trigliserida tinggi berikut ini.

Selain kolesterol, kadar trigliserida dalam tubuh yang terlalu tinggi dalam tubuh bisa menimbulkan efek yang membahayakan kesehatan.

Bahkan efeknya bisa berdampak pada penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.

• Apa Sarapan Terbaik? 5 Makanan Tersehat di Pagi Hari, Jeruk Untuk Kesegaran dan Telur Untuk Protein

• Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan

• Pola Makan Sarapan Pagi yang Salah Tetapi Sering Dilakukan, Bisa Memperparah Diabetes

Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang perlu diperhatikan kadarnya.

Untuk mengendalikan trigliserida bisa dilakukan dengan menjaga konsumsi makanan termasuk sarapan sehari-hari.

Sarapan bisa berperan penting dalam pemenuhan nutrisi, namun harus tetap diperhatikan agar tidak menimbulkan masalah pada kesehatan terutama menyebabkan kadar trigliserida yang tinggi.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah rekomendasi makanan yang baik untuk menurunkan kadat trigliserida.

• Yogurt bebas lemak

Yogurt memang menjadi makanan yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengonsumsi yogurt tanpa lemak sebanyak 230 gram memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 16 gram.

Yogurt tanpa lemak bisa dikonsumsi dengan menambahkan buah-buahan didalamnya dan akan memperkaya kandungan nutrisinya.

• Roti gandum utuh

Roti gandum utuh bisa dijadikan menu sarapan yang tepat dan menyehatkan.

Selain memberi efek kenyang yang lama, roti gandum juga bermanfaat untuk penderita kadar trigliserida tinggi.

Roti gandum utuh sangat baik untuk pemilik kadar trigliserida tinggi karena dalam setiap lembarnya hanya mengandung 10 gram karbohidrat dan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan roti biasa.

Selain itu, roti gandum utuh memiliki kandungan vitamin B kompleks, serat, dan zat besi yang tinggi.

Kandungan ini bisa menyehatkan pencernaa dan menurunkan kolesterol dalam darah.

• Buah berry