5 Menu Sarapan Pagi yang Bisa Disajikan Dengan Cepat Tanpa Repot, dari Oatmeal hingga Telur

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah berbagai menu sarapan yang mudah dan cepat disajikan serta bisa memenuhi kebutuhan nutrisi.

Sarapan adalah hal yang wajib dilakukan sebelum melakukan aktivitas untuk memenuhi kebutuhan energi.

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena tidak sempat menyiapkan makanan yang akan digunakan dalam sarapan.

Padahal, sarapan perlu dilakukan untuk memenuhi kebutuhan energi sebelum beraktivitas.

• Simak 4 Alasan Mengapa Makan Saat Sarapan Pagi Lebih Dianjurkan daripada Menunda dengan Minuman

• Baik Untuk Diet, Ini 5 Menu Sarapan Pagi Untuk Turunkan Berat Badan, dari Brokoli hingga Ubi Jalar

• Jangan Pernah Sepelekan Pentingnya Sarapan, Lihat Nasib Memilukan Gadis Ini, Mau Muntah Tapi Susah!

Selain itu, sarapan juga bisa membantu tubuh menjadi lebih efisien dalam mengolah makanan sebagai energi agar tidak mudah lapar di siang hari.

Pentingnya sarapan sering kali dilupakan dan akan menyebabkan banyak makan di siang hari.

Ada berbagai makanan yang bisa disiapkan dengan cepat saat akan sarapan.

Makanan yang disiapkan dengan praktis dan cepat untuk sarapan tentunya bisa menghemat waktu dan bisa menyempatkan diri untuk sarapan.

Berikut ini adalah berbagai jenis makanan yang bisa dikonsumsi untuk menu sarapan, yang bisa disajikan dengan cepat.

• Oatmeal

Oatmeal bisa menjadi makanan yang cepat disajikan saat waktu sarapan.

Selain cepat dan praktir, dalam semangkuk bubuh oatmeal juga memiliki manfaat yang baik untuk tubuh.

Oatmeal mengandung serat tinggi yang mampu membantu perut kenyang lebih lama.

Oatmeal terbuat dari biji gandum yang sudah melewati proses penggilingan.

Ada banyak cara untuk membuat oatmeal yang hambar menjadi lebih berasa, yaitu dengan memberikan campuran madu, buah sehar dan bahan-bahan lain yang meningkatkan rasa dari oatmeal.

• Sereal

Sereal yang mudah dan cepat disajikan bisa menjadi pilihan untuk sarapan yang penyajiannya mudah dan cepat.

Biasanya, sereal sudah difortifikasi dengan berbagai jenis vitamin dan mineral, sehingga sereal bisa menjadi makanan yang baik dikonsumsi saat sarapan.

Sereal bisa dinikmati dengan susu yang dicampurkan dengan sereal, bisa juga mencampurkan berbagai jenis buah dalam sereal agar lebih kaya dengan rasa.

• Buah pisang

Buah pisang banyak dikonsumsi oleh orang-orang untuk sarapan karena sangat praktis.

Selain praktis, pisang mudah ditemui dalam musim apapun dan memiliki rasa yang manis.

Buah pisang juga kaya akan nutrisi yang membuat perut kenyang lebih lama dan terhindar dari lapar di siang hari.

Untuk sarapan, pisang bisa dimakan langsungatau dibuat menjadi jus dan smoothies.

Selain itu, pisang bisa dikombinasikan dengan menu sarapan lainnya seperti oatmeal dan sereal.

• Greek yogurt

Greek yogurt adalah salah satu jenis yogurt yang sudah melewati tiga kali proses penyaringan untuk mengurangi kadar airnya.

Greek yogurt memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan dengan yogurt biasa.

Kandungan protein dan kalsium yang ada pada greek yogurt juga berbeda dengan yogurt biasa, dimana kandungannya bahkan mencapai duakali lipat.

Yogurt jenis ini akan membuat perut kenyang lebih lama jika dikonsumsi sebagai menu sarapan.

Untuk menu sarapan, sebaiknya pilih greek yogurt yang tanpa perasa apapun, kemudian untuk membuat rasanya tidak hambar, tambahkan buah-buahan segar, kacang almond dan granola.

• Telur

Telur yang kaya akan protein adalah salah satu menu sarapan yang mudah disajikan.

Mengonsumsi telur ketika sarapan bisa membuat perut kenyang lebih lama.

Selain itu, konsumsi telur juga bisa membantu menjaga kadar gula darah dalam batas normal, sehingga terhindar dari penyakit diabetes.

Menambahkan telur pada menu sarapan bisa menjadi salah satu cara yang sehat dan praktis dalam melakukan sarapan.

Telur bisa diolah menjadi berbagai makanan, seperti direbus atau digoreng.

Bisa juga menambahkan bebagai sauitan seperti wortel, jagung, dan lain-lain kedalam telur.

Telur juga bisa dikonsumsi dengan roti gandum agar perut semakin kenyang. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Menu Sarapan yang Baik untuk Diet, Bisa Coba Roti Gandum, Oatmeal, hingga Buah-buahan

• 5 Menu Sarapan yang Sebaiknya Dihindari, dari Kopi hingga Sereal

• Inilah Menu Sarapan yang Aman untuk Pemilik Trigliserida dan Kolesterol Tinggi