Ini 3 Pose Yoga untuk Relaksasi di Malam Hari Sebelum Tidur, Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

Rasakan kenyamanan dan pikiran-pikiran positif ketika melakukan hal ini dengan bahagia.

Redakan Nyeri Sakit Punggung Dengan Olahraga Yoga 

Saat sakit pnggung, normal rasanya ketika kita jadi enggak pengin bergerak.

Maunya tiduran atau bahkan duduk terus.

Namun, tiduran dan duduk ternyata enggak bakalan bikin sakit punggung kita berkurang, malah makin parah!

Sebaiknya, coba bergerak dan olahraga. Olahraga nyatanya sudah dipercaya bisa bikin kita menjadi lebih sehat.

Kita bisa coba jalan-jalan di sekitar rumah, berenang, atau yoga biar punggung lebih fleksibel!

Warrior Pose

Pose prajurit adalah latihan untuk keseimbangan yang memperkuat kaki dan membantu mendapatkan keselarasan tulang belakang yang baik.

Bagaimana cara melakukannya:

Kencangkan otot perut dan memanjangkan tulang belakang sambil menarik lengan ke depan dan angkat kaki kiri ke belakang.

Terus lakukan ini sampai tubuh sejajar dengan lantai. Jaga perut Anda kencang.

Relakskan leher dan bahu. Tarik napas dalam dan luar.

Tahan posisi ini selama 30 detik dan kemudian alihkan kaki Anda.

(Tribunstyle.com/Manila)