Ini 3 Pose Yoga untuk Relaksasi di Malam Hari Sebelum Tidur, Agar Tidur Nyenyak dan Berkualitas

TRIBUNSTYLE.COM - Lakukan pose yoga seperti ini untuk mengendurkan otot sebelum tidur malam, agar nyenyak dan istirahat berkualitas.

Aktifitas fisik dapat menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan berbagai penyakit kronis lainnya.

Selain bermanfaat untuk menurunkan penyakit fisik juga dapat mencegah depresi.

Maka sebaiknya kita mulai untuk mengubah tubuh dan suasana hati menjadi lebih baik.

• 4 Tips Pilihan Olahraga yang Cocok bagi Introvert, Yoga Paling Direkomendasikan

Bahkan tak perlu efort banyak, sebelum tidurpun ada cara agar tetap bugar.

Sehingga tidur menjadi lebih nyenyak dan berkualitas.

Kalian cukup melakukan gerakan yoga relaksasi di atas kasur.

Gerakannya sangat sederhana, karena memang untuk merelaksasikan otot tubuh.

Untuk tidur lebih baik dan menenangkan pikiran agar merasa lebih tenang, kalian dapat mencoba pose kupu-kupu.

• Lakukan Yoga dengan Gerakan Kepala di Bawah, Pevita Pearce Bikin Warganet Deg-degan

Bagaimana cara melakukannya:

Awali dengan berbaringlah telentang, rilek.

Lalu tekuk kaki kalian dan bawa pergelangan kaki sehingga kaki menyatu.

Lengan kalian cukup dibaringkan saya di tempat tidur atau bisa meletakkannya di bawah kepala.

Kemudian ambil napas dalam-dalam dan tetap dalam pose ini sampai kalian merasa santai.

Mulailah bermeditasi jika kalian mau.