Jajanan Aman Untuk Penderita Diabetes? Ini 5 Camilan yang Aman Dikonsumsi, Popcorn Hingga Kacang

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah cemilan yang aman dikonsumsi sehari-hari untuk penderita diabetes.

Diabetes adalah penyakit yang banyak ditakuti oleh masyarakat dan menjadi salah satu yang berbahaya.

Ada berbagai macam faktor yang menyebabkan penyakit diabetes, seperti gaya hidup, pola makan, bahkan hingga faktor keturunan.

Karena banyak disebabkan oleh pola makan, maka penderita diabetes wajib menjaga pola makan yang sehat.

Tidak hanya makan besar, penderita diabetes juga harus menjaga konsumsi makanan camilan.

• 5 Gejala Penyakit Diabetes yang Sering Diabaikan, dari Sering Buang Air Kecil hingga Sering Haus

• Termasuk Stress & Merokok, Ini 5 Kebiasaan yang Meningkatkan Risiko Penyakit Diabetes di Usia Muda

• Suka Makanan Manis Tapi Takut Gemuk & Diabetes? Ini 5 Cara Mengimbangi Konsumsinya Agar Tetap Sehat

Penderita diabetes tidak boleh sembarangan dalam mengonsumsi makanan dan camilan.

Ada banyak makanan dan camilan yang perlu dihindari oleh penderita diabetes.

Tetapi berbagai makanan dan camilan boleh dan aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai macam cemilan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang almond dan kacang tanah adalah cemilan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Dilansir dari laman Snacknation, penderita diabetes boleh mengonsumsi kacang-kacangan.

Mulai dari kacang tanah hingga kacang almond bisa menjadi pilihan camilan yang baik untuk penderita diabetes,.

Kacang-kacangan ini mengandung karbohidrat yang baik untuk tubuh.

Akan tetapi, konsumsi kacang-kacangan tidak boleh beerlebihan agar tidak menimbulkan masalah untuk tubuh.

• Telur rebus

Telur rebus merupakan makanan yang mengandung protein yang akan lama diubah menjadi gula darah.

Maka telur rebus sangat baik untuk penderita diabetes dan tidak akan menimbulkan kenaikan kadar gula darah.

Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam British Journal of Nutrition, sebanyak 65 persen pasien yang mengonsumsi telur rebus dalam sehari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah.

• 4 Aturan Sarapan yang Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes

• Apel

Buah memang menjadi camilan yang baik bagi penderita penyakit, khususnya diabetes.

Apel hijau sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Kandungan vitamin B1 dalam apel hijau sangat bermanfaat untuk tubuh, selain itu, apel hijau juga memiliki rasa yang tidak terlalu manis.

Dilansir dari laman Health, apel bisa dikonsumsi bersamaan dengan keju rendah lemak.

Kedua bahan ini bisa memberikan vitamin dan kalsium yang baik untuk tubuh.

Berbagai survey membuktikan bahwa penderita diabetes mengalami penurunan glukosa dalam waktu 24 jan setelah mengonsumsi apel dengan keju.

• Edamame

Edamame merupakan salah satu camilan yang baik untuk penderita diabetes, seperti dilansir dari HealthLine.

Edamame kaya akan protein dan serat larut yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah dan membantu filtrasi ginjal.

Biasanya, edamame dikonsumsi dengan cara direbus terlebih dahulu, tetapi ada juga yang mengonsumsinya langsung tanpa direbus.

• Bolehkah Penderita Diabetes Tetap Mengonsumsi Makanan Manis? Simak Penjelasannya Berikut Ini

• Popcorn

Popcorn juga merupakan camilan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Kandungan kalori yang rendah pada popcorn dan bebas lemak membuat cemilan ini boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Selain itu, popcorn kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Makanan ringan seperti popcorn ini mampu memberikan 70 persen asupan harian yang direkomendasikan untuk gandum utuh.

Tetapi konsumsi popcorn yang aman untuk diabetes adalah popcorn yang tidak diberi tambahan rasa. (TribunStyle.com/Anggie)

• Diabetes Berawal dari Hal Sepele, Ini 6 Penyebab yang Sering Dihiraukan, Stres & Kurang Tidur

• Sayuran Untuk Penderita Diabetes Belum Tentu Sehat, Ini 5 Jenis Sayuran yang Perlu Dihindari

• 6 Jenis Makanan yang Mampu Menurunkan Kadar Gula Darah, Baik Dikonsumsi Oleh Penderita Diabetes