Jajanan Aman Untuk Penderita Diabetes? Ini 5 Camilan yang Aman Dikonsumsi, Popcorn Hingga Kacang

Maka telur rebus sangat baik untuk penderita diabetes dan tidak akan menimbulkan kenaikan kadar gula darah.

Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam British Journal of Nutrition, sebanyak 65 persen pasien yang mengonsumsi telur rebus dalam sehari selama 12 minggu mengalami penurunan kadar gula darah.

• 4 Aturan Sarapan yang Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes

• Apel

Buah memang menjadi camilan yang baik bagi penderita penyakit, khususnya diabetes.

Apel hijau sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Kandungan vitamin B1 dalam apel hijau sangat bermanfaat untuk tubuh, selain itu, apel hijau juga memiliki rasa yang tidak terlalu manis.

Dilansir dari laman Health, apel bisa dikonsumsi bersamaan dengan keju rendah lemak.

Kedua bahan ini bisa memberikan vitamin dan kalsium yang baik untuk tubuh.

Berbagai survey membuktikan bahwa penderita diabetes mengalami penurunan glukosa dalam waktu 24 jan setelah mengonsumsi apel dengan keju.

• Edamame

Edamame merupakan salah satu camilan yang baik untuk penderita diabetes, seperti dilansir dari HealthLine.

Edamame kaya akan protein dan serat larut yang berfungsi untuk mengontrol kadar gula darah dan membantu filtrasi ginjal.

Biasanya, edamame dikonsumsi dengan cara direbus terlebih dahulu, tetapi ada juga yang mengonsumsinya langsung tanpa direbus.

• Bolehkah Penderita Diabetes Tetap Mengonsumsi Makanan Manis? Simak Penjelasannya Berikut Ini

• Popcorn

Popcorn juga merupakan camilan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Kandungan kalori yang rendah pada popcorn dan bebas lemak membuat cemilan ini boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.

Selain itu, popcorn kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Makanan ringan seperti popcorn ini mampu memberikan 70 persen asupan harian yang direkomendasikan untuk gandum utuh.