5 Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Menaikkan Berat Badan, dari Alpukat hingga Mangga

Kismis kaya akan protein, serat, potasium, hingga zat besi yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

• Mangga

Mangga yang merupakan buah yang mudah ditemukan di daerah tropis ini juga bisa dikonsumsi untuk menaikkan berat badan.

Buah yang menjadi favorit banyak orang ini merupakan sumber kalori dan karbohidrat yang baik untuk tubuh.

Selain itu, buah ini juga kaya akan vitamin C dan kandungan nutrisi lain seperti folat, vitamin A, B, dan E.

Untuk mengonsumsi buah mangga, bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan dan minuman yang nikmat.

Dengan mengonsumsi buah mangga, maka bisa menaikkan berat badan dan membuat tubuh menjadi lebih sehat tanpa khawatir terjadi obesitas. (TribunStyle.com/Anggie)

5 Kandungan Nutrisi yang Ada Dalam Buah Mangga, dari Antioksidan hingga Berbagai Vitamin

Menurut National Mango Board, buah mangga merupakan buah-buahan yang sudah dikonsumsi oleh manusia sejak dulu kala. 

Bahkan diperkirakan, buah mangga sudah dikonsumsi oleh manusia sejak 4000 tahun lalu. 

Kandungan nutrisi pada buah mangga sangat kaya, hingga buah mangga dijuluki sebagai raja dari semua buah. 

Selain rasanya yang nikmat, mengonsumsi buah mangga tentu bisa memberikan banyak manfaat untuk tubuh. 

Apa saja kandungan nutrisi yang ada dalam buah mangga sehingga sangat baik untuk tubuh? 

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah kandungan nutrisi yang ada dalam buah mangga sehingga baik untuk kesehatan tubuh.

• Antioksidan

Buah mangga juga kaya akan antioksidan yang bisa menangkal radikal bebas.

Dalam buah mangga mengandung senyawa astragalin, quercetin, dan asam galat.

Ketiga senyawa ini adalah antioksidan yang mampu mencegah radikal bebas penyebab kanker.

• Vitamin C

Buah mangga kaya akan vitamin C yang membantu kita menjaga daya tahan tubuh.

Kandungan vitamin C dalam buah mangga sangat tinggi, bahkan faktanya, buah mangga memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi daripada jeruk.

Vitamin C bisa membantu mendorong sel darah putih untuk bekerja lebih baik dalam membasmi kuman dan bakteri.

Memakan buah mangga sudag bisa memenuhi 2/3 kebutuhan vitamin C harian untuk tubuh.

• Vitamin B6