Selain Salmon, 5 Ikan Ekonomis Ini Juga Kaya Akan Omega 3 yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

TRIBUNSTYLE.COM - Berikut ini adalah berbagai jenis ikan yang memiliki kandungan Omega 3 yang baik untuk tubuh.

Asam lemak Omega 3 adalah salah satu kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan.

Omega 3 adalah lemak tak jenuh ganda yang bisa berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung.

Selain itu, asam lemak omega 3 juga memiliki sifat anti inflamasi dan baik untuk kesehatan mata.

Sumber asam lemak omega 3 banyak terdapat pada Ikan yang memiliki kandungan lemak.

• 5 Makanan yang Bisa Membantu Memperbaiki Suasana Hati, dari Keju hingga Ikan Salmon

• 5 Makanan yang Baik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung, dari Salmon hingga Oat yang Bisa Turunkan LDL

• 5 Manfaat Mengonsumsi Omega 3 untuk Kulit dan Rambut, Kurangi Jerawat hingga Cegah Kulit Kering

Kandungan asam omega 3 pada ikan dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak dan meingkatkan kemampuan berfikir.

Hal ini sangat baik untuk membantu perkembangan otak pada janin dan balita.

Asupan asam lemak omega 3 biasanya didapatkan dari ikan salmon, tetapi selain ikan salmon masih banyak jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah berbagai jenis ikan yang memiliki kandungan asam lemak omega 3.

• Ikan tenggiri

Ikan tengiri adalah salah satu ikan yang sangat mudah ditemukan di Indonesia.

Ikan ini memiliki kandungan omega 3 yang tinggi dan baik dikonsumsi sehari-hari.

Selain itu, ikan tengiri kaya akan vitamin B12, niasin, selenium, magnesium, zat besi dank kalium.

Dalamn 100 gram tengiri terdapat 19 gram protein yang mampu memenuhi 38 persen dari kebutuhan harian.

Ikan tengiri banyak diolah menjadi makanan khas Indonesia seperti pempek dan siomay yang lezat.

• Ikan teri

Ikan teri yang berukuran kecil ini juga salah satu ikan yang sangat mudah ditemukan di Indonesia.