Sulit Tidur? 4 Pola Makan Ini Bisa Memperbaiki Kualitas Tidur dan Terhindar dari Insomnia

Terlalu banyak mengkonsumsi alkohol sebelum tidur bukanlah hal yang baik.

Proses metabolisme dalam tubuh akan berjalan cepat jika kita minum alkohol dan akan mengganggu tidur.

• Cemilan tinggi karbohidrat

Berdasarkan hasil studi American Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa mengkonsumsi makan malam yang memiliki karbohidrat yang tinggi akan membuat tidur lebih berkualitas.

Makanan yang mempunyai karbohidrat kompleks dapat meningkatkan serotonin yang membuat kita rileks.

• Hindari kopi dan minuman energi

Kafein mempunyai efek yang berbeda-beda tergantung pada sensitifitas orang terhadap kafein.

Jika ingin tidur nyenyak, hindari kafein karena kafein akan membuat kita terus terjaga.

Kafein bisa ditemukan dalam kopi, teh, cokelat, dan minuman energi.

Lebih baik ganti minuman yang mengandung kafein dengan air putih sebelum tidur agar kualitas tidur menjadi baik. (TribunStyle.com/Anggie)

11 Tips Agar Tidur Lebih Sehat & Anti Insomnia, Usahakan Teratur Olahraga & Hindari Tidur Siang

Kebiasaan tidur yang sehat dapat membuat perbedaan besar dalam kualitas hidup sehari-hari.

Memiliki kebiasaan tidur yang sehat juga sering disebut sebagai memiliki kebiasaan sebelum tidur yang baik.

• Memiliki jadwal tidur yang teratur

Pastikan Anda memiliki waktu kebiasaan tertidur dan terbangun pada waktu yang sama.

Bahkan ketika akhir pekan, usahakan tetap pada jadwal tidur dan bangun.

Kebiasaan membantu mengatur jam tubuh Anda dan dapat membantu Anda nyaman tertidur di malam hari.

• 5 Kebiasaan Buruk Anak Muda yang Dapat Menyebabkan Diabetes, dari Merokok hingga Kurang Tidur

• Sering Menghabiskan Libur Dengan Tidur? Waspadai Bahaya Tidur Terlalu Lama, Bisa Timbulkan Penyakit!

• Coba ritual pengantar tidur yang menenangkan

Aktivitas santai yang rutin sebelum tidur yang dilakukan jauh dari cahaya terang membantu memisahkan waktu tidur dan aktivitas sehari-hari.