Pentingnya Sarapan Pagi untuk Mengawali Aktivitas Sehari-hari: Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Kebanyakan penderita diabetes akan melewatkan sarapan pagi dengan alasan menjaga gula darah agar tetap stabil, padahal hal ini salah.

Penelitian yang dimuat dalam jurnal 'Diabetes Care' membuktikan bahwa penderita diabetes yang sering melewatkan sarapan pagi akan mengalamu peningkatan kadar gula hingga 37 persen usai makan siang.

Peningkatan ini akan berlangsung bahkan hingga malam menjelang malam hari yaitu menjadi 27 persen lebih parah.

Kondisi ini membuktikan bahwa sarapan pagi sangat penting dilakukan oleh penderita diabetes.

• Menu sarapan

Pada dasarnya, sarapan digunakan untuk memberi pasokan energi pada tubuh sebelum memulai aktivitas.

Karena tubuh butuh pasokan energi, bukan berarti penderita diabetes boleh makan apapun yang disukai, lebih disarankan untuk makan makanan yang tetap rendah gula.

Jika kebiasaan sarapan dengan makanan yang tetap tinggu gula maka kadar gula darah akan melonjak tinggi.

Maka, lakukan sarapan lagi dengan menu sehat yang rendah gula dan tepat dikosumsi oleh penderita diabetes.

Menu yang bisa digunakan untuk sarapan adalah buah-buahan, yoghurt rendah lemak, atau kombinasi protein seperti telur dengan

gandum.

• Sarapan terlalu sedikit dan makan malam

Masyarakat Indonesia banyak yang mengartikan sarapan sebagai makanan yang ringan-ringan dan dengan porsi seadanya, kebiasaan ini bisa berdampak butuk untuk penderita diabetes.

Studi yang dimuat dalam jurnal Diabetologia menemukam bahwa penderita diabetes melakukan sarapan pagi yang kurang dari porsi makan siang bisa berpengaruh buruk terhadap kadar gula daram darah.

Penderita diabetes harus sangat memperhatikan porsi dan jam makan

Peneliti mengatakan, melakukan sarapan pagi sangat penting bagi penderita diabetes. selain itu penderita diabetes juga disarankan penderita diabetes untuk menjaga pola makan. (TribunStyle.com/Anggie)

• 5 Kebiasaan yang Bisa Memicu Diabetes di Usia Muda, dari Malas Olahraga Hingga Suka Ngemil

• 5 Komplikasi yang Mungkin Terjadi Pada Penderita Diabetes di Usia Muda, Depresi Hingga Gagal Ginjal