Joserizal Jurnalis Meninggal Karena Sakit Jantung, Ini 9 Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Makanan tinggi serat dapat membantu menurunkan kolesterol serta tekanan darah.

Makanan berserat juga membantu mengelola berat badan yang sehat.

Asupan serat bisa didapatkan dari sayuran, buah-buahan, gandum, dan kacang-kacangan.

6. Mengelola stres

Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berujung pada serangan jantung.

Untuk itu, pintar-pintarlah mengelola emosi.

Jika stres sudah dirasa berlebihan, curhatlah pada seseorang, baik orang terdekat maupun konselor profesional.

Meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam juga patut untuk dicoba.

7. Berhenti merokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah.

Oleh karena itu, berhenti merokok dan/atau menghindari paparan asap rokok dapat membantu mencegah penyakit jantung.

8. Rutin berolahraga

Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan kebugaran jantung, menurunkan kolesterol dan tekanan darah, hingga menjaga berat badan tetap sehat.

Olah raga tak terbatas harus seperti jogging, berenang, atau bersepeda saja, aktivitas fisik saat bekerja di kantor juga bermanfaat bagi kesehatan.

Misalnya jadwalkan istirahat pendek untuk bangkit dari meja kerja untuk menggerakkan kaki dan tangan, atau pergi makan siang dengan berjalan kaki ke tempat yang agak jauh, tidak melulu di meja kerja.