Joserizal Jurnalis Meninggal Karena Sakit Jantung, Ini 9 Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini

Beritahu dokter jika merasakan gejala tersebut.

2. Rutin cek tekanan darah/tensi

Tekanan darah yang bisa dibilang normal adalah ketika menunjukkan angka di bawah 120/80 mmHg.

Semakin tinggi nilai tensi darah, semakin berisiko hipertensi di kemudian hari.

Hipertensi itu sendiri bisa meningkatkan risiko terkena serangan jantung dan stroke.

Dengan rutin dan teratur mengecek tekanan darah, serangan jantung dapat dicegah sedari dini.

3. Batasi asupan kolesterol

Cara ideal untuk menjaga tekanan darah adalah dengan mengendalikan asupan lemak jenuh dan kolesterol dalam tubuh.

Batasi makanan yang dapat meningkatkan kolesterol darah, seperti daging berlemak, sosis, daging burger, mentega, bahkan permen.

Intinya, batasi makanan yang banyak mengandung garam, lemak, dan gula.

Perbanyak makan makanan berserat serta ikan.

4. Cukupi kebutuhan minum air putih

Rajin minum air putih dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Cukupkan saja minum air putih, karena terlalu banyak cairan di dalam tubuh juga tidak baik.

5. Perbanyak makan buah dan sayur