6 Pola Makan yang Cocok Berdasarkan Usia, dari Remaja hingga di Atas 60 Tahun

Masukkan makanan yang kaya lemak omega-3 dan asam folat ke dalam diet, seperti sayuran berdaun hijau, roti, pasta, kacang kenari, salmon, dan biji chia.

3. Di usia 30-an

Untuk mendukung perubahan tubuh yang terjadi selama usia ini, sertakan makanan yang membentuk otot dan membuat tulang lebih kuat dalam diet.

Barang-barang kaya protein seperti telur, biji-bijian, kacang-kacangan, produk kedelai, dada ayam, dan quinoa adalah teman Anda.

Susu dan yogurt sangat penting untuk memperkuat tulang tetapi jika diperlukan, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen kalsium dan protein.

4. Di usia 40-an

Untuk mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme pada tahap ini, pastikan memasukkan serat ke dalam makanan.

Brokoli, biji-bijian utuh, dan kentang akan sangat bermanfaat bagi kulit.

Makanlah burger vegetarian karena sehat dan kaya akan serat yang dibutuhkan tubuh.

Makanan lain yang bisa Anda konsumsi adalah sandwich buatan sendiri yang sehat, produk susu tanpa lemak, buah-buahan dan sayuran.

Di setiap makan, pastikan Anda memasukkan protein.

5. Di usia 50-an

Dengan bertambahnya usia, tingkat metabolisme kita menurun yang mengapa disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna tubuh kita.

Ketika Anda berusia 50-an, harus mengganti susu dengan susu almond dan sereal biasa dengan jenis-jenis yang bebas dari rasa dan gula.

Anda bisa menambahkan madu ke dalamnya. Untuk mengurangi tanda-tanda penuaan, makanlah alpukat, brokoli, blueberry, kacang, dan bayam.