5 Cara Mudah Mengatasi Jantung Berdebar Tak Wajar, dari Mengurangi Stres hingga Berolahraga

TRIBUNSTYLE.COM - Jantung yang berdebar tidak wajar bisa diatasi dengan melakukan beberapa cara yang mudah berikut ini.

Jantung yang berdebar dengan ritme yang cepat terkadang membuat tidak nyaman.

Apalagi jika dibarengi dengan napas yang tidak beraturan, pusing dan lemas.

Jantung yang berdebar biasanya terjadi karena masalah tertentu pada jantung.

• 5 Dampak Buruk Melewatkan Sarapan, Sebabkan Rambut Rontok Hingga Penyakit Jantung

• 5 Pola Makan Sehat untuk Menjaga Kesehatan Jantung Pada Pria, Kurangi Garam dan Makanan Berlemak

Tetapi tidak semua jantung berdebar disebabkan oleh masalah jantung, ada juga yang hanya karena kegiatan fisik yang terlalu berat atau stres yang tinggi dan bisa diatasi dengan mudah.

Jika mengalami jantung berdebar yang tidak wajar, sebaiknya segera hubungi dokter untuk mendapatkan perawatan yang tepat.

Tetapi jika masih dalam batas wajar, jantung berdebar bisa diatasi sendiri.

Dihimpun dari berbagai sumber, berikut ini adalah cara mengatasi jantung berdebar yang tak wajar.

• Penuhi kebutuhan cairan

Kekurangan cairan atau dehidrasi bisa menyebabkan jantung bedebar.

Hal ini disebabkan ketika dehidrasi akan membuat darah menjadi lebih kental dan jantung lebih sulit bekerja mengalirkan darah ke seluruh tubuh.

Hal ini juga bisa meningkatkan denyut nadi dan membuat jantung berdebar.

Apabila merasakan denyut nadi naik dan jantung berdebar dengan cepat maka segera minum untuk memenuhi kebutuhan cairan.

• Hindari makanan yang menyebabkan jantung berdebar

Banyak makanan dan minuman yang bisa memicu jantung berdebar lebih cepat.

Salah satunya adalah minuman yang mengandung kafein dan alkohol.

Selain itu, obat-obatan seperti obat pilek, batuk, dan obat penekan nafsu makan juga dapat menyebabkan jantung berdebar.

Sebaiknya hindari konsumsi zat-zat tersebut untuk menghentikan jantung berdebar.

• Hindari stres

Selain faktor eksternal seperti makanan dan kekurangan cairan, faktor internal seperti stres juga bisa menyebabkan jantung berdebar.

Stres bisa memicu naiknya hormon adrenalin yang bisa menyebabkan jantung berdebar dengan kuat.

Maka hindari stres atau kelola stres dengan relaksasi bisa mengurangi gejala jantung berdebar.

• Olahraga

Olahraga bisa meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan kardiovaskular.

Selain itu, olahraga bisa mengurangi stres dan kecemasan.

Olahraga kardiovaskular seperti jogging, jalan santai, bersepeda, dan berenang bisa menjadi pilihan untuk mencegah dan mengurangi jantung berdebar.

• Makan makanan yang mengandung elektrolit

Elektrolit memiliki perananan penting dalam tubuh, sepeteti membantu otot termasuk jantung untuk berkontraksi dan rilek.

Elektrolit secara umum adalah natrium, kalium, dan klorida yang kesemuanya dapat hilang bersama keringat.

Kekurangan elektrolit bisa menyebabkan beberapa masalah pada tubuh, salah satunya adlah detak jantung yang tidak normal.

Pemenuhan kebutuhan elektrolit bisa didapatkan dari makanan seperti alpukat, ubi, pisang, dan bayam (TribunStyle.com/Anggie)

Di dunia medis kondisi ini sering disebut dengan takikardia.

Takikardia menyebabkan debar jantung 100 kali tiap menitnya.

Takikardia menyebabkan aliran darah akan berkurang, baik ke seluruh tubuh maupun ke dalam jantung itu sendiri.

Keluhan ini bisa sangat berbahaya bergantung pada seberapa keras jantung tersebut harus bekerja.

Melansir brightside.me, untuk menangani keluhan ini kita bisa mencelumkan wajah kita ke dalam air.

Dengan menurunkan temperatur tubuh yang drastis bisa memperlambat detak jantung.

Ini adalah cara di mana sistem saraf menyesuaikan kondisi baru tubuh.

Tubuh akan sangat cepat merespon wajah yang dingin karena lebih dekat dari bagian tubuh lainnya.

Oleh karena itu, bila seseorang mengalami takikardia, disarankan untuk melakukan hal berikut:

1. Tuangkan air dingin ke dalam wadah yang dalam

Semakin dingin, semakin baik, jadi jika kamu memiliki es kamu bisa menambahkannya.

2. Tahan nafas

kalau perlu cubit hidung dengan jari, dan rendam wajah di air tersebut dalam beberapa detik.

3. Jika tidak ada wadah yang cocok, ambil air di tangan, dan celupkan wajah di sana.

Kamu juga bisa memijat kulit di wajah dengan es batu.

Selain itu kamu bisa memberikan perhatian khusus pada area pelipis.

Meski demikian metode ini tidak bisa dilakukan jika takikardia disertai dengan nyeri dada yang parah atau rasa kurangnya udara yang tajam.

Dalam kasus seperti itu, satu-satunya jalan keluar dari situasinya adalah memanggil ambulans. (TribunStyle.com/Triroessita Intan Pertiwi)

• 6 Manfaat Tak Terduga Makan Sambil Duduk di Lantai, Mulai dari Jantung Sampai Postur Tubuh

• Fakta Detak Jantung Manusia, dari Jumlah Denyut Normal hingga Cara Menghitungnya