Inilah Menu Sarapan yang Aman untuk Pemilik Trigliserida dan Kolesterol Tinggi

TRIBUNSTYLE.COM - Asupan makanan saat sarapan berfungsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, simak sarapan sehat untuk pemiliki trigliserida tinggi berikut ini.

Selain kolesterol, kadar trigliserida dalam tubuh yang terlalu tinggi dalam tubuh bisa menimbulkan efek yang membahayakan kesehatan.

Bahkan efeknya bisa berdampak pada penyakit kardiovaskular seperti stroke dan serangan jantung.

• Apa Sarapan Terbaik? 5 Makanan Tersehat di Pagi Hari, Jeruk Untuk Kesegaran dan Telur Untuk Protein

• Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan

• Pola Makan Sarapan Pagi yang Salah Tetapi Sering Dilakukan, Bisa Memperparah Diabetes

Trigliserida adalah jenis lemak dalam darah yang perlu diperhatikan kadarnya.

Untuk mengendalikan trigliserida bisa dilakukan dengan menjaga konsumsi makanan termasuk sarapan sehari-hari.

Sarapan bisa berperan penting dalam pemenuhan nutrisi, namun harus tetap diperhatikan agar tidak menimbulkan masalah pada kesehatan terutama menyebabkan kadar trigliserida yang tinggi.

Dilansir dari berbagai sumber, berikut ini adalah rekomendasi makanan yang baik untuk menurunkan kadat trigliserida.

• Yogurt bebas lemak

Yogurt memang menjadi makanan yang dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Mengonsumsi yogurt tanpa lemak sebanyak 230 gram memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 16 gram.

Yogurt tanpa lemak bisa dikonsumsi dengan menambahkan buah-buahan didalamnya dan akan memperkaya kandungan nutrisinya.

• Roti gandum utuh

Roti gandum utuh bisa dijadikan menu sarapan yang tepat dan menyehatkan.

Selain memberi efek kenyang yang lama, roti gandum juga bermanfaat untuk penderita kadar trigliserida tinggi.

Roti gandum utuh sangat baik untuk pemilik kadar trigliserida tinggi karena dalam setiap lembarnya hanya mengandung 10 gram karbohidrat dan lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan roti biasa.

Selain itu, roti gandum utuh memiliki kandungan vitamin B kompleks, serat, dan zat besi yang tinggi.

Kandungan ini bisa menyehatkan pencernaa dan menurunkan kolesterol dalam darah.

• Buah berry

Buah berry bisa dikonsumsi untuk menu sarapan yang baik untuk tubuh.

Tetapi konsumsi buah berry untuk sarapan tidak boleh banyak-banyak, cukup 1/4 hingga 1/4 cangkir saja.

Buah berry diketahui dapat memberikan energi untuk menjalani aktivitas sehari-hari tanpa menaikkan kadar trigliserida.

• Mentega almond

Mentega yang terbuat dari almond kaya akan kandungan kalsium, vitamin E, zat besi dan protein.

Bahkan total lemak yang terkadnung dalam mentega almond, separuhnya adalah lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk tubuh, terutama untuk penderita kolesterol dan trigliserida tinggi. (TribunStyle.com/Anggie)

Apa Sarapan Terbaik? 5 Makanan Tersehat di Pagi Hari, Jeruk Untuk Kesegaran dan Telur Untuk Protein

TRIBUNSTYLE.COM - Apa menu sarapan terbaik? Ini 5 makanan terbaik yang cocok dimakan ketika di pagi hari. Buah jeruk untuk kesegaran dan telur rebus untuk asupan protein.

Sarapan pagi sendiri sering dilupakan padahal makan di pagi hari sendiri banyak manfaatnya.

Entah karena terburu-buru berangkat kerja atau sekolah, atau tidak sempat menyiapkan sarapan pasti menjadi halangan untuk sarapan.

Mengajarkan anak dan membiasakan makan pagi ini bukan tanpa alasan.

• Mana yang Lebih Dulu, Sarapan Atau Olahraga Pagi? 5 Tips Berolahraga Pagi Sebelum Sarapan

• 4 Cara Cek Saldo Jaminan Hari Tua BPJS Ketenagakerjaan, Lewat Aplikasi, SMS, hingga ATM

Dilansir dari Healthline, para ahli mengatakan bahwa manfaat sarapan pagi antara lain memberikan energi untuk memulai hari baru, pengendalian berat badan dan meningkatkan konsentrasi dan kinerja tubuh dan otak.

Tentu sarapan pagi jika dilakukan secara teratur bakal memberikan efek yang baik bagi tubuh.

Seperti menjaga nafsu makan, pembentukan otot, dan energi otak.

Sarapan pagi sebenarnya tak bisa sembarangan, sarapan harus memiliki karbohidrat dan serat.

Tak lupa juga beberapa protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

• Ini 7 Manfaat Mentimun untuk Kesehatan & Dimakan Sehari-hari, untuk Diet & Redakan Asam Lambung

• 5 Makanan yang Dapat Mempercepat Penuaan, dari Alkohol hingga Pasta

Lalu apa saja makanan yang baik dikonsumsi untuk sarapan pagi, simak 5 makanan yang cocok dimakan ketika sarapan di pagi hari:

• Oatmeal

Oatmeal memiliki berbagai macam serat dan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Mengkonsumsi oatmeal saat sarapan pagi dapat membantu menurunkan resiko penyakit jantung.

• Roti Gandum

Roti gandum tentunya baik dikonsumsi untuk sarapan sebab mengandung karbohidrat yang cukup tinggi.

Memakan roti gandum berisi telur membuat tubuhmu terasa kenyang dikarenakan protein yang berasal dari telur.

• 5 Makanan yang Membuat Kita Lebih Cepat Lapar, Dari Roti Tawar Hingga Snack Asin

• Bahan Makanan yang Bisa Menggantikan Nasi dan Gula untuk Orang yang Sedang Diet, Madu dan Oatmeal

• Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan vitamin C dan berbagai macam nutrisi, dan tentu segar.

Jeruk juga mengandung 87% kandungan air sehingga tubuh anda lebih mudah dalam melakukan penyerapan nutrisi dan vitamin.

• Teh

Teh memang tak termasuk dalam kategori makanan, namun sngat baik diminum saat sarapan pagi.

Kandungan antioksidan pada teh mempunyai efek yang baik bagi kulit mu.

Mengkonsumsi teh hijau sebanyak lima cangkir dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

• Telur Rebus

Telur memiliki kandungan protein yang baik serta vitamin D, sebagai catatan telur rebus selalu lebih baik daripada telur goreng.

Dibandingkan karbohidrat, proteini pada telur ternyata membuat tubuh terasa lebih kenyang. (Tribunstyle/Dhimas Yanuar)

• 5 Kulit Buah Ini Memiliki Kandungan Antioksidan yang Tinggi, Mulai dari Jeruk hingga Kiwi

• 5 Langkah Mudah Membuat Teh Herbal, Minuman Menyehatkan Ketika Musim Turun Hujan